Kevéssé ismert módszerek a cél elérésére
Érje el célját úgy, hogy elfogyasztja a snickers jeges tortát oreo süti alappal, karamellás fagylaltot, dulce de leche-t, tejcsokoládét és sós sült földimogyorót?
Nos, valójában hagyok némi összetevőt, de azt gondolom, hogy ezzel az előadással az ötlet akkor értendő meg, amikor fizikai cél eléréséről beszélünk, ami az én esetemben az maximális hipertrófia a ... val minimális zsírszázalék.
Ha ezen a ponton azt hiszed, viccelek, ha azt is mondom, hogy ez csak desszert volt, és hogy vacsorára egy lasagna is volt, akkor azt hiszed, hogy viccelek, ugye?.
Mindannyian, akik az egészségre gyakorolt hatása miatt a fitneszre és a wellnessre koncentrálunk, következésképpen a fizikai megjelenés javítására, mindig beszélünk a helyes életbevitel fontosságáról tervezés hogy elérje a kitűzött célt, és itt arra gondol, hogy "mit tervez" vagy "minek", ha csak a "jó étrendre vagy egy jó edzésre" van szüksége ahhoz, hogy munkába álljon, igaz? Nagy hiba.
A jó tervezés reális céljai
Anélkül, hogy részletesebben foglalkoznánk, útmutatóként vagy alapvető és általános referenciaként a következő adatokat tekinthetjük megfelelőnek:
A célokban Zsírvesztés, a veszteség körül lehet Heti 0,5 kg és 1 kg között.
A célokban izomnövekedés, a nyereség lehet Havonta 0,3–0,6 kg.
Nyilvánvaló, hogy mind a jó edzés, mind a helyes étrend elengedhetetlen a célod eléréséhez, és véleményem szerint mindig kéz a kézben kell járniuk, de egy olyan étrend vagy edzés, amelyet nem mérésre készítenek, kevés haszonnal jár. többek között az Ön igényei és személyes helyzete, ez olyan, mint egy jó öltöny, ezt teljes mértékben meg kell felelnie.
Ezzel azt értem, hogy bármennyire is kezdi el edzeni Arnold Schwarzenegger egyik rutinjával, nem lesz képes hasonlóvá válni egyszerűen a rutinjának elvégzésével, mivel sajátos helyzete és szükségletei vannak, és ő, annak idején rutin, annak teljesen másak lennének, és bár az a letöltött rutin elképesztőnek tűnik számodra, és azt gondolod, hogy éppen erre van szükséged ... semmi sincs távolabb a valóságtól.