Kezdje az edzőterembe járni októberben, és nem szeptemberben (mindezen okokból) a GQ Spain
Mindig azt hitték, hogy a legjobb hónap a kezdéshez elmenni a konditerembe megint szeptember van.
Mint sok közhiedelem esetében, ez sem teljesen igaz: szeptember hónap az, amikor vissza kell térned oda, ahonnan elindultál étkezési szokásait tekintve kezdje meg az oktatást októberben.
9 hónap telt el a januári állásfoglalásaid óta, és nagyon valószínű, hogy az élet elhaladt melletted, és nem tudtad azokat teljesíteni. Vagy lehet vasakaratod és hű volt-e ígéreteihez. Akárhogy is legyen, az is nagyon valószínű ez a vakáció rendkívül nyugodt voltál és több sört, bort, gint és tonikot, fagylaltot, sült ételeket és kolbászt fogyasztott. Vagyis boldogabb voltál, mint a számla. És kétségtelen, hogy ezek a túlzások ragaszkodtak anatómiájához.
Ha beírta ezt a cikket, az azért van, mert ezen gondolkodik elmenni a konditerembe szeptemberben hogy megpróbálja visszaállni a normális helyzetbe és megszabadulni azoktól a kilóktól amelyek hozzáadódtak a nyár anatómiájához.
De a tandíj fizetése ebben a hónapban nem biztos, hogy a legjobb döntés. Legjobb lehet figyelni az étrendet és a kalóriabevitelt, mielőtt megölné magát az edzőteremben. Vagyis szeptemberben fogyókúrázik, elveszíti a plusz kilókat, visszanyerje az egészséges szokásokat, és amikor megtette, szóval igen, menj edzőterembe.
Szeptemberben ellenőrizze a több kalóriát
Ebben a meta-tanulmányban, amelyben további 20 tudományos művet elemeznek és hasonlítanak össze, amelyek különbözőek fogyás stratégiák, a lényeg egyértelmű: a kalória korlátozás a fogyás leghatékonyabb módszere . Összehasonlítják-e a többi rendszert? Testmozgás, étrend-kiegészítők használata, meghatározott gyógyszerek fogyasztása vagy fehérjében gazdag diéta Ez az utolsó rendszer volt a második leghatékonyabb.
A kalória-korlátozás hatékonyabb mert a tornateremben kalóriát égetni nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik és. 30 perces futás 8 kilométer per óra sebességgel 300 kalóriát költ. Ezenkívül ez az erőfeszítés kiváltja az éhségét és az ebből következő táplálékfelvételt, aminek következménye a kalóriaegyensúly problémája. Más szavakkal, olyan leszel, mint a kiko, és amit futsz, az nem fog jót tenni.