7 szabály, amikor a fogyásról van szó, amelyet megengedhet magának, hogy eltörje
Mindannyian szeretünk kinézni és jól érezni magunkat a súlyunkkal. Ezért, amikor úgy érezzük, hogy kissé túlsúlyosak vagyunk, kialakulunk szabályok, amelyek segítenek a fogyásban. Sokszor azonban ezek a szabályok nem megfelelőek, vagy egyszerűen nem szükségesek, ezért egyes esetekben megszeghetjük őket.
Végül is, ha a fogyásról van szó, nincs egyetlen ökölszabály, amely mindannyiunk számára ugyanúgy előnyös lenne, mivel mindenki anyagcseréje másként működik.
Annak érdekében, hogy magabiztosabbnak érezhesse magát a fogyás terén, hasznos lesz tudni a fogyás 7 olyan jelzését, amelyeket széles körben meghirdettek, de amelyeknek valóban nincs tudományos alapja hatékonyságuk szempontjából
7 szabály, amelyet megsérthet, ha fogyni akar
1. Ne egyél szénhidrátot
Általában, amikor diétát kezdünk, nagyon igényesek vagyunk magunkkal, és nagyon általános az a döntés, hogy az első szabály az megszüntesse a szénhidrátokat tartalmazó ételek fogyasztását, glutén vagy zsírok, például vörös hús vagy búza.
Ez a stratégia rövid távon működhet, mivel arra kényszerítjük magunkat, hogy kevesebbet együnk. Ezeket a korlátozásokat azonban nem lehet sokáig fenntartani, így néhány hónap múlva nagy valószínűséggel hízni fog.
Ha a fogyásról van szó, be kell tartania a étrend-terv, amelyet idővel fenntarthat, amellyel egészségesebbnek érzi magát és elkerüli a gyengeség érzését. Ezért nem ajánlott teljesen kiküszöbölni azokat az ételeket, amelyek híznak - például szénhidrátok, glutén vagy zsírok.
Nem árt azonban figyelembe venni néhány trükköt a szénhidrátbevitel csökkentése érdekében anélkül, hogy a test túl sokat észrevenne.
Ebben az értelemben, ha szénhidrátokat szeretne enni, akkor ajánlott ezeket könnyebb és frissebb ételekkel, például zöldségekkel, valamint fehérjében gazdag és kevésbé feldolgozott ételekkel kombinálni.
2. Kihagy néhány ételt
Az étkezés napközbeni kihagyása kétségkívül nagyon megterhelő és egészségügyi problémákat okozhat, amelyek közül kiemelhető a gyengeség, a szédülés és a fáradtság.
A kutatások ezt megerősítik az étkezések gyakorisága nem olyan fontos mint például a nap folyamán elfogyasztott ételek minősége és mennyisége.
Valójában egyes kutatók azt tapasztalták, hogy amíg az összes kalória és tápanyag a nap folyamán megegyezik, a olyan étkezések száma, amelyek nem befolyásolják a zsírgyarapodást vagy -veszteséget. Ezért értékelnie kell a lehetőségeit, és meg kell néznie, melyik felel meg legjobban az életmódjának.