Kezdje el futni a túlsúlyos RS sporttal

Az előző bejegyzésben arról beszéltünk, hogyan kezdjünk el futni. Ha a túlsúly a mentséged arra, hogy nem sportolsz és feladod, akkor nem fogom megkönnyíteni ezt neked. Meg lehet csinálni, és ami még fontosabb, túlélheti. Kezdje el futni.

Ha túlsúlyos, akkor az erőfeszítés, amelyet a sportolás megkezdésekor meg fog tenni, sokkal nagyobb, mint amit normál körülmények között tenne. Ezért fontos, hogy mielőtt a tippeket amiről már elmondtuk, figyelmesen olvassa el ezt a bejegyzést.

Fontos, hogy mindenekelőtt megpróbáljuk kissé lefogyni (úgy gondolja, hogy ez nyilvánvaló). Ezzel nem azt mondom, hogy futás előtt egy figurává lett, nem; de kissé javítja a körülményeket és a fizikai képességeket, hogy elkerülje a szenvedést, amikor elkezdi. Hogyan? Felejtsd el azokat a csoda diétákat, amelyek során 10 kg-ot fogysz le egy hét alatt. Ez nem más, mint egészséges. Az a javaslatom, hogy orvos felügyelete alatt álljon, és személyre szabott étrendet alkalmazzon, amelynek során diétával és testmozgással fokozatosan lefogy. És ott jövünk be. Milyen gyakorlat? Séta. Igen, ilyen könnyű és "egyszerű". Ha naponta fél órával elmegyünk sétálni (egy bizonyos ritmus mellett nem nagyhétes körmenettel sportolunk), akkor javíthatjuk fizikai képességeit. Ha túl sok, akkor az első napokban kicsit csökkentse az időt. Ha már megszokta, hogy gyalogosan mozog a városában, akkor azt javaslom, hogy erőltesse magát napi egy órára. Az az egyszerű tény, hogy minden nap egy órát sétálunk, segít abban, hogy formába lendüljön, és hogy az Ön által követett étrendnek jobb eredménye.

---