Kezdje el most a középső zónáját dolgozni, hogy a jövő nyáron megmutassa a hasizmokat

Ha ezt a cikket olvassa, két hírünk van az Ön számára. Az első, ami rossz, az a hasizom megmutatása elég nehéz feladat (nem nehéz, de nehéz). A második, ami jó, hogy ha már a jövő nyárra gondolsz, akkor hosszú távú mentalitásod van, ami ebben az esetben éppen a siker kulcsa.

Ez több mint nyilvánvaló az étrend a legfontosabb tényező, amely lehetővé teszi a hasizomokat borító zsír eltávolítását és ez láthatatlanná teszi őket a szem számára.

Feltételezve, hogy a diéta már jó, és a többi erősítő edzés logikusan felépített, az utolsó pont, amely különbséget fog tenni, a has edzésének módja lesz.

Ezekkel a gyakorlatokkal edezze a hasat

Ez a hat gyakorlat példa arra, hogyan lehet edzeni a hasát anélkül, hogy a gerince szenvedne, mivel mindegyik (kivéve a felgöngyölítést) arra törekszik, hogy aktiválja a magot, hogy megakadályozza a mozgását.

Összegömbölyödik

A göndörítés egy olyan gyakorlat, amelyet Stuart McGill kutató fejlesztett ki a hagyományos ropogások alternatívájaként, amelyek végül károsíthatják a gerincet.

Ahhoz, hogy helyesen tegyük, egyik kezünket az ágyéki négyzetünkre helyezzük, az egyik lábunkat kinyújtjuk, a másikat pedig meghajlítjuk, ennek a lábnak a talpát a földre támasztva, és onnan gesztusát hajtjuk végre a ropogtat hagyományos, de sokkal kevesebb utazási lehetőséggel.

---