Kezdjen el futni, hogy fogyjon a hibák elkerülése érdekében

A futás az egyik olyan tevékenység, amelyet a fogyáshoz használnak a legjobban, főleg most, jó idő esetén. Van azonban néhány hibák elkerülése érdekében fogyni futással. Nem minden megy, ha futni megy, kényelmes néhány dolgot szem előtt tartani, és elkerülni ezeket a hibákat:

Óvakodjon a felesleges kilométerektől: logikus azt gondolni, hogy minél több kilométert futunk, annál többet fogyunk. De ha nem vagyunk hozzászokva a futáshoz, akkor 20 percnél hosszabb időtartamú csinálás túl sok lesz. Menjen lassan, növelve napi 2-3 percet, vagy megváltoztathatja a futást és a gyaloglást. Ha van ideje és szeretne több kilométert megtenni, hajtson végre néhányat reggel, másokat pedig délután, ne egyszerre

Ne lépd túlzásba a ritmustMielőtt arról beszéltünk volna, hogy ne vigyük túlzásba a mennyiséget, most arról beszélünk, hogy ne vigyük túlzásba minőséggel vagy intenzitással. Bár az elején a test megkéri, hogy fussunk gyorsan, meg kell próbálnunk tartani a kényelmes ritmust, amíg el nem érünk egy bizonyos fizikai alakot (2-3 hónap). Később, ha elkezdhetünk játszani a ritmusokkal, amelyek fartleket vagy sorozatokat csinálnak, ezek lesznek az igazi zsírégetők.

Ha többet izzad, nem csökken a súlya: nem kell délután 5 órakor futni mennie ahhoz, hogy izzadjon azzal a szándékkal, hogy többet fogyjon. Amint azt már egy cikkben láthattuk, az izzadás nem fogy. Az izzadás egyszerűen folyadékot veszít, amelyet később pótolni fogunk. A túlzott hő csak hamarabb fáraszt minket.

---