Kezdő fitnesz - Shengqi

Egészségügyi és wellness blogod

Annak érdekében, hogy a Nutrition Stripped életének egy újabb és teljes szintje teljes legyen, bemutatok nektek egy új sorozatot a FITNESS blogon! A fitnesz, az aktív aktivitás, az egész éves fitt, erős és karcsú hihetetlenül fontos számomra, és ezt minden nap gyakorolom és hirdetem az edzéseimmel. Boldog és egészséges az elmém, a testem és a szellemem, és ez igazán olyan dolog, amit szeretek és szívesen csinálok. Szeretek edzeni bokszból, jógából, barre3-ból, HIIT stílusú edzésből, pilatesből, úszásból, bármi és minden, ami a fitneszhez kapcsolódik.

Az új esztendővel sokan inspirálódnak a formába lendüléshez, szerintem ez elképesztő! A fél küzdelem azok számára, akik új edzésprogrammal vagy edzésprogrammal indulnak

1) találjon meg valamit, amit szeret

2) tudja, hogyan kell csinálni a megfelelő módon

3) hogyan lehet kihasználni az elme-test kapcsolatot a leghatékonyabb edzéshez

4) Szükséges anyagok és erőforrások (divat, edzőterem, felszerelés stb.)

5) és az idő prioritása!

„Az egészséges életmód az élet számos aspektusát felöleli. Ez magában foglalja a tápanyagokban gazdag ételek fogyasztását, az egyensúly megtalálását az életben, önmagunk szeretetét, a test megfelelő kezelését, a lélek és az elmének táplálását, végül a KERETT. A fitneszipar minden nap egyre nagyobb, és imádom! Azonban azoknak az embereknek, akik most kezdenek fitt és egészséges életmódot élni, elsöprő lehet. Ideje visszatérni az alapokhoz és az időtlen fitnesz tényekhez.

NAK NEKNéhány pontosítás az ilyen típusú tevékenység megkezdése előtt:

Először, ha egészségügyi problémái vannak, kérdezze meg orvosát, mielőtt bármilyen tevékenységben részt venne.
Másodszor válasszon valamit, ami tetszik. Arról szól, hogy ezt életmódgá tegye és beépítse az életébe. A testmozgás nem büntetés, sem pedig a test halálra verésének módja. Ez valójában az önszeretet cselekedete, amely gondoskodik magáról. Válasszon valamit, ami tetszik, mert ha nem élvezi, valószínűleg nem fog ragaszkodni hozzá. Éppen úgy, ahogy a táplálkozási sztripttel rendelkező McKel a táplálkozással kapcsolatban elmondta ... ha el tudja képzelni, hogy ezt a jövőben is csinálja, tartsa be magát. Arra buzdítok mindenkit, hogy próbálja ki a legkülönfélébb edzési stílusokat, hogy kiderüljön, melyik illik Önhöz és életéhez a legjobban.
Harmadszor, hallgasson a testére. Hihetetlenül okos. Lökd be magad, de tudd meg, mikor kell megállni és pihenni.

A szilárd edzésprogram egyfajta ellenállóképzésből, valamint kardiovaszkuláris edzésből áll. Hatalmas híve vagyok az erőnlétnek (súlyemelő vagyok!), Különösen a nők számára. Az ellenállóképzés nemcsak fizikailag segít bennünket azáltal, hogy csökkenti az oszteoporózis, a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, a depresszió, az elhízás, a fájdalmak és végül az ízületi gyulladás kockázatait ..., de mentálisan is segít nekünk. Az ellenállóképzés és a testmozgás általában jó érzéssel tölt el bennünket mindazoknak az endorfinoknak köszönhetően, amelyek az edzés során felszabadultak. Azt is megkapjuk, hogy egy jól kiegyensúlyozott táplálkozási útmutatóval kombinálva elősegítjük az anyagcserét, az erősebbé válást, az izomépítést és a testzsír csökkenését. Mint látható, az előnyök bőségesek. Mindenkinek részt kell vennie valamilyen állóképességi tevékenységben, ha képes, függetlenül edzettségi szintjétől, életkorától vagy egészségi állapotától. Bármi módosítható az Ön számára.