Kezdő útmutató (IV) Vízszintes súlyzó sor

Ha a tavasz beköszöntével az edzőterembe esett, és most kezdi a testmozgást, akkor ezt kezdő útmutató Nagy segítség lesz, mert abban egyszerű módon leírunk sok olyan mozgást, amely biztosan benne lesz a rutinjában a test izmainak megterhelésében. Ma a választott gyakorlat az vízszintes súlyzó sor, Egyrészt.

A vízszintes súlyzósor végrehajtásának technikája

Ennek végrehajtására gyakorlat Úgy kell kezdenünk, hogy egyik kezünkkel súlyzót veszünk, és a térdét és a tenyerét az ellenkező oldalon egy lapos padon tartjuk. A hátát rögzíteni fogják, és a súlyú karját a test oldalával kell kinyújtani.

Ebből a kiinduló helyzetből és a vissza rögzítve, meg kell inspirálnunk és meg kell húznunk a súlyzót, hogy hát felé emeljük, miközben a kar párhuzamos marad a testtel, és a könyököt jól visszahozva imitáljuk a evezés. A mozgás végén kilégzünk, miközben a súlyt ismét lassan csökkentjük.

---