Kiegészítők az egészséges szem számára
A vitamin-kiegészítők nem pótolják a szervezet egészséges táplálkozás iránti igényét.
A szemkiegészítőket úgy tervezték, hogy elősegítsék az egészséges látáshoz minden nap szükséges alapvető tápanyagok megfelelő mennyiségének megszerzését. Tudnia kell azonban, hogy ezek a kiegészítők nem szüntetik meg az egészséges táplálkozás szükségességét, és nem teszik lehetővé a gyorsételen alapuló étrendet.
Kövesse az egészséges étrendet az egészséges látás érdekében
Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériumának és az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának diétás utasításai vannak az egészséges táplálkozásról, többek között több zöldség, gyümölcs, félzsíros vagy fölözött tej, baromfi, hal, hüvelyesek, tojás, dió és sovány étel fogyasztására helyezik a hangsúlyt. húsok. Javasoljuk továbbá az alacsony telített zsír-, koleszterin-, zsírsav- és cukortartalmú ételek fogyasztását.
Mivel az átlagos spanyol nem eszik eleget ezekből az egészséges ételekből ahhoz, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozhasson, gyakran tanácsos olyan napi kiegészítőket bevenni, amelyek növelik a multivitamin- és ásványianyag-bevitelt. Az ilyen kiegészítők pótolják a szemét vagy az egészségtelen ételek fogyasztásából adódó hiányosságokat, és védhetnek a különféle szemhibák és betegségek, például szürkehályog és makula degeneráció ellen.
A gyümölcsök és zöldségek a legjobb vitamin- és antioxidáns-források.
A látáskiegészítőkben ajánlott vitaminok és ásványi anyagok
Amint a kutatás folytatja a napi látáskiegészítők előnyeinek feltárását, számos vitamint és ásványi anyagot felfedeztek már, amelyek óriási előnyökkel járnak a szem számára. Ezeket a tápanyagokat általában az egészséges táplálkozás során veszik fel, de kiegészítőkkel megerősíthetők, ha még nem táplálkoztak olyan egészségesen.
Ezen vitaminok közül soknak különleges szerepe van az időskori makula degenerációnak és más krónikus látásproblémáknak való kitettség enyhítésében.