Kiegyenesedve álljon magasba, némi elektronikus segítséggel
Amióta csak emlékszem, anyám a testtartásommal döfött.
Mindent megtett, hogy fiatalon fiatalabbá tegyem: balettórák a testtartás javítására, személyi edző, fizikoterápia. De a sok bosszantó és piruettelés nem szolgálta a laptop és a okostelefon a gerincben és a nyakban.
Az eredmény? A testtartásom egyszerűen borzalmas, majdnem olyan csúnya, mint egy vízköpő; Krónikus fájdalmaktól szenvedek a hátamon és a nyakamon.
Nem csak én görnyedt vállaimmal vagyunk. Az Egyesült Államok Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint az Egyesült Államok felnőtt lakosságának 60-80% -a szenved deréktáji fájdalomtól, és ez a második leggyakoribb ok, amiért az emberek orvoshoz fordulnak.
Lindsey Newitter testtartási tanácsadó szerint a rossz testtartás súlyos hátfájást okozhat: "A fejed súlya 4,5 és 5,4 kiló között van. Amikor a képernyőinkre nézünk, a szemünk elfárad, majd a nyak elfárad, és felhúzza a fejünket. lefelé. Ezt fejjel előre irányított testtartásnak hívják. Minél tovább mozog a fej a középpontjától azzal a lefelé irányuló nyomással, annál erősebb ez a nyomás. Nagy a súly, ami összenyomja a gerincét. ".
Még akkor is, ha a rossz testtartás nem a hátfájás közvetlen oka, ennek enyhítésére szinte mindig ajánlott a jó testtartás.
Karena Wu gyógytornász szerint "a testtartás a rehabilitáció és az élet hatalmas eleme. Mindig azt mondjuk a betegeknek, hogy fordítsanak nagyobb figyelmet a testtartásukra, ami azt jelenti, hogy ez egy tudatos döntés, például diétázás vagy életmódváltás".
Néhány friss tanulmányban a testtartás a hangulathoz, az emlékezethez, a viselkedéshez és az önértékeléshez kapcsolódott.
A napokban megjelent tanulmányban Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, kimutatták, hogy amikor egyenesen kell ülni, az enyhe vagy közepes depresszióban szenvedők javultak.
Rendbe rak!
Bár a tökéletes testtartás gyakran erőteljesebbnek és energikusabbnak érzi magát, ezt könnyebb mondani, mint megtenni.
Számomra a "helyes" ülés és állás kimondottan fárasztó, és testedzési rutinnak érzi magát. De természetesen: erre nem hiányozhat egy alkalmazás.
Ha a "testtartás" kifejezésre keres az alkalmazásboltban, rengeteg olyan alkalmazást talál, amelyek célja a megfelelő összehangolás elérése. Az olyan alkalmazások, mint a PostureScreen, a PostureZone, a Posture Aware és az iRehab, személyre szabott gyakorlatokkal, emlékeztetőkkel, naplókkal és videókkal segítik a felhasználókat a testtudatban és erősebbé válnak.