Kiegyensúlyozott étrend a gyermek számára
TIPPEK GYERMEKEINEK, HOGY KIEGYENSÚLYOZOTT ÉTREND legyen
A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a gyermek megfelelő növekedéséhez.
Gyermekei teljes és kiegyensúlyozott étrendet érdemelnek, hogy egészségesek legyenek. Ezért javasolja az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia (AAP), hogy tartsa távol a gyermekeket az élelmiszer-korlátozó étrendtől, és a szülőket motiválja gyermekeit egészséges étkezési szokásokra.
A mindennapi rohanással könnyebb választani az egyszerű ételeket, a gyorsan elkészíthető és az ultra-feldolgozott ételeket. Ezek azonban nem biztosítják azt, ami szükséges ahhoz, hogy gyermeke teljes potenciáljához növekedjen és fejlődjön.
A gyermekeinek kiegyensúlyozott étrend megteremtésének fő kulcsa az, hogy otthon vannak táplálkozási értékű ételek, és egészséges szokások alakulnak ki.
TÁPLÁLÁS
• Tartalmazza a gyümölcsöket és zöldségeket, legalább 5 adag naponta.
• Adjon nekik lehetőleg összetett és teljes szénhidrátot, Ők a fő energiaforrás. Példa: kukoricatortilla, teljes kiőrlésű kenyér, rizs, teljes kiőrlésű keksz, gabonapelyhek, többek között.
• Állati eredetű termékeket tartalmaz, mivel elengedhetetlenek a szövetek, például az izom növekedéséhez és kialakulásához. Példa: tojás, csirke, hús, hal, tejtermék. Tartalmazhat olyan hüvelyeseket is, amelyek szintén fehérjeforrást jelentenek, mint például bab, lencse, csicseriborsó, széles bab stb.