Kiegyensúlyozott étrend az egészséges testért; Bio sáfrány
Kiegyensúlyozott étrend az egészséges testért!
A testünk az étrendünk tükre. Tény, hogy étkezési szokásaink visszahatnak a testünkre. A forma megőrzéséhez egészséges és kiegyensúlyozott étrendre van szükség. Ez pozitívan befolyásolja a test, de a bőr és a haj működését is. Minden tippünket megadjuk a kiváló étrendhez!
Egyél MINDENKIT
A kiegyensúlyozott étrend mindenből eszik egy keveset!
Gyümölcsök és zöldségek
Minden étkezéskor tartalmazzon egy adag gyümölcsöt vagy zöldséget. Ők a legjobb szövetségesek az egészséges étrend keresésében. Kis adaggal sok energiát adnak nekünk, köszönhetően a magas tápanyag-, rost- és antioxidáns-tartalomnak. A bennük található rostok csökkentik az éhséget, és elengedhetetlenek a béltranzit szabályozásához. Inkább szezonális gyümölcsök és zöldségek! Több ízük van, több vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, és ez a bolygó számára is jobb.
Válassza ki termékeit a gabonafélék! Célszerű a gabonaféléket változtatni, mert nem mindegyiknek ugyanaz a tápértéke. Búza, zab, hajdina, rozs - nagy a választék! Gabona mint a quinoa és a mák, szintén magas rosttartalommal rendelkeznek, amelyek segítenek jobban megemészteni. Amellett, hogy jó alternatíva a glutén. Kerülje a nagyon zsíros, édes vagy sós feldolgozott ételeket, például süteményeket vagy süteményeket. Az uzsonnádért inkább a gyümölcsöket részesítsd előnyben!
Húst, halat vagy növényi fehérjét, egyél meg naponta egyszer! A hús alapvető tápanyagokat (vas, cink, szelén) biztosít számunkra, de a túl sok hús elfogyasztása bizonyos rákos megbetegedéseknek, az elhízás és a cukorbetegség kockázatának kedvez, valamint nem tesz jót a bolygónak. Korlátozza a vörös hús (marhahús, bárány, borjú) és a deli húsokat hetente egyszer vagy kétszer. A halakat gyakran elfelejtik, de fontos enni! Fehérjékben, ásványi anyagokban, vitaminokban, omega-3-ban és zsírsavakban gazdag, jót tesz a testünknek.