Kiegyensúlyozott étrend és terhesség

étrendet terhességet Tippek

Oszd meg a kiegyensúlyozott étrendet és a terhességet. Tippek egy szakértőtől

Feliratkozás a babákra és egyebekre

Nem arról van szó, hogy két embert eszünk, hanem kb jól enni. És bár mindig keresünk (és találunk) kifogásokat arra, hogy nem tudunk helyesen étkezni, a terhesség a legjobb idő a jó célok teljesítésére.

Dr. Ignacio Ferrando, a Sanitas orvosi programok igazgatója úgy véli, hogy a tökéletes terhesség kulcsa a lehető legkiegyensúlyozottabb táplálkozás. Szerinte a terhesség súlygyarapodása nem haladhatja meg 13 kiló, De nem szabad megszállottnak lennie sem, mert nem a legjobb alkalom a fogyásra, hacsak orvosa nem mondja meg.

Az ajánlott kalóriabevitel kb 2000 a terhesség utolsó három hónapjáig. Ezek a táplálkozási tippjeik:

  • Folsav-kiegészítők szedése attól a pillanattól kezdve, hogy elkezdünk gondolkodni a gyermekvállaláson
  • Étrendünk 70% -át kenyér, gabonafélék és burgonya alkotja. Jobb integrál
  • Legalább napi 5 adag gyümölcs és zöldség
  • Napi 2-3 adag fehérje: hús, hal, tojás, dió vagy hüvelyes
  • 2-3 adag tejtermék fölözött változatban