Burgos a Running Start Futásról Teljes útmutató kezdőknek
oldalakat
2013. január 23., szerda
Futás indítása: Teljes útmutató a kezdőknek
Eleinte az emberek különböző okokból érzik a futás szükségességét. Ezek bármi lehetnek, a középiskolás diákoktól a hagyományos sportoktól eltérő fizikai tevékenységet végezzen labda vagy a tipikus középkorú asztali zsoké, aki odaszalad stresszoldás egy hosszú munkanap után az irodában. Nem számít, miért futunk, bár a célok általában ugyanazok: jobban érezzük magunkat, javítjuk az egészségünket vagy meghaladjuk a saját rekordjainkat.
Tapasztalataink azt mondják nekünk sok felnőtt futó elkezd fogyni fogyni . Bár ez nem igaz mindenkire, nehéz tagadni, hogy a futás az egészséges étrend mellett drámaian megnövelheti a fogyás sebességét.
A ZSÍRFUTÁST ÉGETNE?
Egy ember körülbelül megég 60 kilokalória kilométerenként utazás, 5 perc/kilométer sebességgel, amely a megduplázza a fordított kerékpár pedálozásával vagy jógázással fektetett kalóriafogyasztást. Ezért úgy gondolhatjuk, hogy a futás a leghatékonyabb módja a gyors fogyásnak.
Ami a diétát illeti, abban hiszünk az emberek eredendően tudják, hogyan kell minden nap jól enni. Időkorlátok vagy egyszerű lustaság miatt azonban általában elég gyengén étkezünk. Még egy 5. osztályos tanuló is elmondhatja nekünk, hogy a roston sült hal jobb, mint az egészségtelen étel, vagy hogy a zöldségeknek és a gyümölcsöknek kell lenniük az étrendünk gerincének, de jelenleg nagyon kevés felnőtt követi ezeket a tippeket. Ha az a célja, hogy futással fogyjon, akkor ugyanolyan fontosnak kell lennie annak, amit eszel, mint az edzésnek.