Kiegyensúlyozott étrend sportolók és edzők számára
De ha azt tapasztalja, hogy mázas fánkot, cukorkát, süteményt és chipset fogyaszt, ne feledje, hogy az optimális sportteljesítményhez szükséges tápanyagokkal inkább a kókát és a zsírt táplálja.
Óvakodjon a kis étkezésektől
A mai rohanó világban nehéz találni időt napi háromszori étkezéshez, és könnyű megszokni, hogy egész nap nem tápláló ételeket falatozzanak. Ez még nem minden rossz - kicsi, gyakori étkezések fogyasztása képes a szervezetet minőségi edzésre és jó egészségre szánni, de tudnia kell, hogyan kell csinálni.
Az aktív emberek általában négy óránként éheznek. Ezért ha reggel 8: 00-kor eszel, ne hagyja ki a reggelit vagy az ebédet, mivel nagy valószínűséggel 16 óra körül vagy még korábban éhes lesz. Ha délutánonként sportolni tervez, ennie kell, hogy energiát biztosítson az edzéshez.