Kiegyensúlyozott étrend - Személyi edző otthon a Madrid Fitnessben; Távolsági busz

Életünk során mindig van egy olyan pillanat, amikor a kiegyensúlyozott étrendet fontolgatjuk, és itt felteszünk magunknak sok kérdést, például mit

kiegyensúlyozott
Megfelelő a fehérje, a szénhidrát és a zsír mennyisége? Le kell állítanom a szénhidrátfogyasztást, ha fogyni akarok? Milyen ételek a legtáplálóbbak? Milyen zsírok a legegészségesebbek? Mennyi vizet kell innom naponta? A mai bejegyzésben megpróbáljuk megoldani ezeket az ismeretleneket, megtanulunk kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, melyek a legfontosabb szempontok, és látni fogunk egy példát.

A kiegyensúlyozott étrendet úgy tekintik, hogy biztosítja a test optimális növekedéséhez és fejlődéséhez szükséges kalóriákat és tápanyagokat, valamint megelőzi azokat a betegségeket, mint a II-es típusú cukorbetegség, az elhízás, a magas vérnyomás stb.
A testünk által elfogyasztott kalóriák száma főleg az alapanyagcserétől (az élethez szükséges energiától), a napi aktivitásunktól és a testmozgástól függ. Három körülmény lehet:

- Kalóriabevitel> Kiadások - Meghízunk (Többet eszünk, mint amennyire szükségünk van)
- Kalóriabevitel ->