Mi a sporttáplálás KORLÁTLAN RUGBY
2016. február 6., 13:53
Mi a sporttáplálkozás?
A sportban lévő ételek megpróbálják biztosítani a test számára a fizikai aktivitáson belüli személyek sajátos szükségleteit, figyelembe véve a felmerülő megnövekedett energiaigényt. Ezenkívül az említett fizikai aktivitás növeli az alapanyagcserét, vagy ami ugyanaz, a kalóriakiadást nyugalmi állapotban, így a sportoló szükségletei nemcsak a tevékenység elvégzése során, hanem a mindennapi életükben is megnőnek.
Ezért nagyon fontos a jó étrend mind mennyiségi szempontból az energiafelhasználás és a kalóriabevitel szintjén, mind a minőségi szempontból az élelmiszerek megfelelő megválasztásának szintjén az egyes emberek táplálkozásának javítása érdekében, és javítja fizikai állapotát és sportteljesítményét.
A teljesítmény optimalizálásához elengedhetetlen a megfelelő étrend mennyiségi és minőségi szempontból az edzés és a verseny előtt, alatt és után.
Milyen tényezők befolyásolják az étrendet?
Először is, az egyes személyek tulajdonságai befolyásolják, ha megfelelő táplálkozási tervre gondolunk (életkor, nem, súly, magasság stb.). Ezen kívül vannak olyan külső tényezők, mint az időjárási viszonyok, az edzés vagy a verseny ideje, a sport típusa és az edzés gyakorisága, amelyek az étrend számos aspektusát megváltoztatják.