Kiegyensúlyozott étrendet javasolnak a H1N1 - Local - ABC Color ellen
A könnyű és kiegyensúlyozott étrend Dr. Claudia Lawes, a Társadalombiztosítási Intézet (IPS) táplálkozási egységének vezetője javaslata az influenzás tünetekkel küzdők számára. Kiemelte továbbá a C- és E-vitamint tartalmazó ételek, valamint a szelén fogyasztásának fontosságát az immunrendszer erősítése érdekében. Fontos az is, hogy gyakran fogyasszunk folyadékot.
"Nincs konkrét étel, amelyet megakadályozhatnánk, de vannak olyan ételek, amelyek erősen tartják immunrendszerünket, jó egészségben tartanak bennünket, és ehhez ideális lenne a kiegyensúlyozott, kiegyensúlyozott, megfelelő és harmonikus étrend fogyasztása" - mondta Dr. Lawes, utalva arra, hogy az étrend miként képes megakadályozni az A H1N1 influenza fertőzését vagy szövődményeit
Ebben az értelemben jelezte, hogy elegendő mennyiségű ételt kell fogyasztani, sem többet, sem kevesebbet. "Azon a napon, amikor nincs étvágyunk, különben is könnyű ételeket kell ennünk, de ne töltsünk sok órát evés nélkül. Ugyanígy, amikor nagyon szorongunk, vagy bármi kedvünk támad megenni, emlékeznünk kell arra, hogy van minden étkezéskor, és elegendő mennyiséget kell enni minden típusú ételtől "- mondta.
Hozzátette, hogy például "elegendő mennyiségű fehérjét kell ennie, amelyek a húsban, a tojásban, a tejben, a sajtban találhatók. Megfelelő mennyiségű szénhidrát, amelyet rizs, tészta, keményítő, liszt, kenyér tartalmaz ".
Hangsúlyozta annak fontosságát is, hogy elegendő zöldséget és gyümölcsöt vegyenek be az étrendbe. "Ők tartalmazzák azokat a vitaminokat és antioxidánsokat, amelyek erősítik az immunállapotot. Ezen az oldalon biztosítjuk a C-vitamin, a szelén, az E-vitamin hozzájárulását, amelyek éppen azok, amelyek erősítik immunrendszerünket" - hangsúlyozta.
Rámutatott arra is, hogy elegendő mennyiségű folyadékot kell fogyasztani, napi két liter és két és fél liter között. "Amikor hideg van, nem vagyunk szomjasak, és mégis túl fontos folyadékot inni, mert ezzel jó hidratációs állapotot tartunk fenn, amely lehetővé teszi az összes anyagcsere-folyamatunk hatékony végrehajtását a szervezetben. Ehhez fontos, hogy bármilyen folyadékot fogyaszt: víz, ideális; infúziók, gyógyteák, hígított gyümölcslevek, ezek mindig a legegészségesebbek ". Azt is mondta, hogy végül csomagolt gyümölcsleveket és üdítőket kell hagyni.