Növelje az izomtömeget és fogyjon egyszerre - Sascha Fitness
A millió dolláros kérdés: Növelheti az izomtömeget és a zsírvesztést egyszerre? Nem és igen, értsd meg, hogy a test nem szeret két teljesen ellentmondásos dolgot csinálni egyszerre, az izomtömeg növekedése anabolikus folyamat, a zsírvesztés pedig katabolikus, kreolban: az izom növeléséhez többet kell enned azok kalóriája, akiket eléget, az étrendnek elegendő kalóriát kell tartalmaznia, a szív- és érrendszert minimálisra kell csökkenteni. Zsírvesztés esetén több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt, növelnie kell a szív- és érrendszert.
Most azért, mert igent és nemet mondok, mert először meg kell tennie az egyik, majd a másik fázist, hogy meglepő eredményeket érjen el, de ha fokozatosan növelheti az izomtömeget és idővel elveszítheti a zsírját, mert minél nagyobb az izom mennyisége, annál gyorsabb az anyagcsere, de a folyamat lassabb és kevésbé drasztikus lesz. Amit tehet, az a zsírvesztés anélkül, hogy szinte elveszítené az izomtömegét, vagy az izomtömeg növelése anélkül, hogy annyira növelné a zsírt .
Most, ha teljesen átalakítani szeretné testét, azt javaslom, hogy ossza fel két fázisra, mit tegyen először? Az izomtömeg növelése érdekében azt javaslom, hogy jó százalékban legyen zsír, felesleges zsír nélkül, miért? Mivel ha növeli az izomtömeget, akkor egy kicsit növelni fogja a zsírtartalmat, akkor többe kerül, ha meghatározottnak tűnik, mert megérti, hogy a meghatározást a zsír csökkenése adja, ami láthatóbbá teszi a már felépítendő izmot, és a hormonális környezet optimálisabb, ha nincs nagy zsírfelesleg, a hormonok az Ön javára fognak működni.