Kielégítő ételek, amelyek segítenek a fogyásban
Táplálkozás november 27 2019 03:11 Germán M. Porcel
Ha az a célja, hogy kerékpárral fogyjon, rámutatunk kielégítő ételekre ez felelősségteljesen segíthet.
A küldetés nem a rosszabb étkezés, hanem olyan termékek keresése, amelyek kisebb mennyiségben elfogyasztva csillapítják éhségünket, de nem jelentenek kockázatot az egészségre. Mert a fogyásról szól, és nem az egészségről. Írja le ezeket a kielégítő ételeket, és adja hozzá változatos és kiegyensúlyozott étrendjéhez, és meglátja, mennyire hasznosak a fogyókúra és a fogyás jobb kezeléséhez.
5 kielégítő étel: a fogyás egyik titka
Az éhség ellenőrizhetetlen. Valójában ez a test riasztása, így emlékezhet arra, hogy az élet folytatásához kalóriamennyiséget kell bevennie. Tehát éhes az egészség jele. Természetesen, ha fogyni próbál, az éhség nem a szövetségese, mert a fogyáshoz kevesebb kalóriát és könnyebb (könnyebben emészthető) ételeket eszel, így az éhség korábban jelentkezik és nagyobb erővel fog jelentkezni. Ez az, ahol a telített ételek fontos szerepet játszanak ami értelmesen és mértékkel elfogyasztva, óriási mértékben segít enni az étkezési vágyban. Meg fogja csillapítani az éhségét, és hagyhatja, hogy teste a zsírégetésnek szentelje magát, ahelyett, hogy aktiválná a túlélés riasztását.
AJÁNLOTT
Az étrend egyszerű módosításai, amelyek segítenek a fogyásban
A Nino Schurter elfogyasztásának titkai
Étkezés kerékpározás előtt
Az ételek fontossága a kerékpáros előszezonban
Étel versenyek vagy kerékpározás közben
Így néztek ki a szélsőséges hóleszállások a 90-es években
Ezek néhány különösen teli étel:
-
A krumpli. Természetesen ez attól függ, hogyan főz, ez többé-kevésbé segíthet a fogyásban. Maga a burgonya sok szénhidrátot tartalmaz, így nem csodaszer a fogyáshoz. De főzve, zsír hozzáadása nélkül, ez a leginkább kielégítő étel. Ha néhány zöldséggel kíséri, akkor növelheti a jóllakó erejét anélkül, hogy túl sok kalóriát fogyasztana.
Gabonafélék általában. Például a zabpehelyeket már gabonafélékként értékesítik, és ezek az egyik legkiemelkedőbb jóllakásos étel. Ezenkívül a zabpehely magas fokú növényi fehérjét tartalmaz, így többet nyújt, mint más kielégítő gabonafélék.
Hüvelyesek. Csicseriborsó vagy lencse Segítenek a fogyásban, mert nagyon nagy az a képességük, hogy eltűnjön az éhség. Ne zsíros pörköltekre gondoljon, hanem főtt zöldségsalátákra.
Aszalt gyümölcsök mindig is nagyszerű szövetségesei voltak a kerékpárosnak. Nem csak a jóllakottsága miatt, hanem a magas fehérje- és zsírsavtartalma miatt is. De két másik pontjuk is nagyon kedvez nekik: kevés helyet foglalnak el, így könnyen szállíthatók a kerékpár útvonalakon; ráadásul bevitele jó rágást igényel, és ne felejtsük el, hogy a nyálasodás és a rágás két alapvető folyamat a teljes jóllakottság érdekében.