Kielégítő reggelik - Wellness edző

▷ Kattintson ide az index megtekintéséhez:

Ha a fogyás felé tart, akkor ezt a két pontot szem előtt kell tartania:

Mielőtt meglátogatnám a kielégítő reggelit, először hagyok egy listát, amelyet szem előtt kell tartania a nap első étkezésének elkészítéséhez.

Kielégítő reggelit készíteni

További fehérjét tartalmazó élelmiszerek: Például adjon hozzá tojást vagy tonhalat a reggelihez. A több fehérje egyenlő a jóllakottsággal.
További zöldségek: Ha a reggeli rostot tartalmaz, az segít megóvni az éhségtől.
Ha szénhidrátot fog enni: Fogyasszon főtt burgonyát, amikor tonhalas "sós" reggelit készít. Vagy egy "édes" reggeli zabpehellyel és joghurttal.
Kerülje a gyümölcsleveket/gyümölcsleveket vagy cukros italokat: Az ötlet az, hogy a vércukorszintet alacsony szinten tartsa a jóllakottság elősegítése érdekében, ha néhány óra múlva cukros italt iszol, újra éhes leszel.
Böjtöt tartalmaz: Nem szabad mindig enni a reggelit, amíg 100% -ban jóllakott vagy, próbáljon meg böjt napokat vagy kevesebb ételt tartalmazni.
Igyon vizet, teát, kávét vagy társat. Az éhséget gyakran összekeverjük a szomjúsággal. Reggelente mindig tartson egy üveg vizet a közelben, így hidratál.
Hallgassa meg testét: Ha van olyan nap, amikor nincs kedve enni, vagy úgy érzi, hogy nem kell annyit ennie, ne tegye, hallgassa meg testét, hogy meghatározza a reggeli adagját vagy mennyiségét.

Mindegyik reggelinél hagyok néhány ajánlást, amelyet felhasználhat, valamint azokat a tippeket, amelyeket ugyanaz a recept tartalmaz.

Ha kétségei vannak valamivel kapcsolatban, írjon a cikk megjegyzésébe.

Az avokádó méretétől függően használja az avokádó felét vagy egészét.

Tojás, használhat 2-t, ha közepes ("m" -et fog látni a csomagoláson), vagy 3-at, ha kisebbek.