Hogyan lehet fogyni és lefogyni egy dietetikus tanácsát követve
Tippek a karcsúsító folyamat hatékony, ugyanakkor egészséges és egészséges kivitelezéséhez
Az elhízás növekvő probléma az egész világon, de egyes országokat különösen érint. A) Igen. Az Egyesült Államok kormánya által vezetett hivatalos statisztikák erre utalnak A lakosság 70 százaléka szenved túlsúlyos problémáktól, lenyűgöző alak, de ez csak nagyon veszélyes helyzetet mutat.
Ezzel a helyzettel Samantha Cassetty táplálkozási szakember készített egy listát a Yahoo-ban, amellyel véleménye szerint a legjobb tippek a fogyáshoz biztonságos módon. Fogyási trükkök, amelyek hosszú távon lehetővé tehetik számunkra a kívánt alak elérését és ezt egészséges módon, vagyis a rettegett csoda diéták igénybevétele nélkül is megtehetjük.
Az első tipp a fogyáshoz az felejtsd el a kalóriák számolását. A táplálkozási szakember szerint a tudomány bebizonyította, hogy amikor az emberek fogynak, megváltozik az anyagcseréjük, és ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriára van szükség a mindennapi életünkben. De emellett az is fontosabb a mennyiség, mint a kalóriák száma: 500 kalória egy kebabból nem ugyanaz, mint egy lazac vagy barna rizs adagja: a testünk viselkedése teljesen más.
mediterrán diéta
Szinte minden szakértő egyetért abban, hogy étrendünk jó részének kell lennie gyümölcsökből és zöldségekből származik. A zöldségek elengedhetetlenek a fogyás folyamatához, és hozzá kell adnunk őket étrendünkhöz. Nem arról van szó, hogy csak zöldségeket fogyasztunk, hanem kb egyél meg naponta. Azok számára, akik nem szeretik a zöldségeket, jó trükk az, hogy tészta és rizzsel keverjük össze őket úgy, hogy észrevétlenebbek maradjanak.
A táplálkozási szakember számára a sport félreértésekhez vezethet, különösen azok között, akik nem gyakorolják rendszeresen
Kérdezi Cassetty is ne féljen a szénhidrátoktól: sok tanulmány javasolja a gabonafélék szokásos bevitelét, különösen, ha egészek. Ezért nem arról van szó, hogy a szénhidrátok között igen vagy nem döntést hozunk, hanem arról, hogy ezeket rendszerint hozzáadjuk étrendünkhöz, rendszeresen fogyasztjuk és nagyobb jelentőséget tulajdonítunk a teljes kiőrlésű termékeknek a finomítottak helyett: teljes kiőrlésű gabona, teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs stb.