Mennyit vegyen be a kardióba a rutinba, ha fogyni szeretne

Az, hogy mennyi kardiót kell csinálni, nagyon gyakori kérdés azok között az emberek körében, akik szeretnének leadni néhány kilót. Segítünk megszervezni rutinját annak elérése érdekében.

rutinba

Ez a nyilatkozat egy ma lezáratlan vitát nyit. Egy olyan képzési programon belül, amelynek célja a fogyás biztonsági paraméterek mellett két premisszát kell figyelembe vennünk: kevesebb kalóriát együnk és többet égessünk el.

Ily módon az edzéstervnek arra kell törekednie, hogy jelentős kalóriakiadást érjen el, valamint növelje az anyagcsere-kiadásokat ... A szív- és érrendszeri edzésen belül számos olyan tényező van, amelyet nem szabad szem elől tévesztenünk, amikor célunk a zsírégetés. Time, intenzitás és gyakoriság.

Mennyi időtartamot, gyakoriságot és intenzitást kell alkalmazni az edzésen a zsírok metabolizálásának elérése érdekében, hogy azok energia szubsztrátokká alakuljanak át? Anélkül, hogy megpróbálnánk egyetemes recepteket adni, és tanulmányi következtetések alapján megoldást adunk Önnek.

Az az idő, amely alatt kardiovaszkuláris testmozgást kell végezni, hogy a zsírok anyagcseréje megkezdődjön és energiaforrássá váljanak, 40 perctől kezdődik. Ha figyelembe vesszük, hogy egészséges, túlsúlyos, vér- vagy fizikai állapot nélküli alanyokkal állunk szemben.