Kihívás edzés rutin 21 nap - ictiva

Rutin 21 napos testmozgás

Williams James, a modern pszichológia atyja szerint egy cselekvés megismétlésének 21 egymást követő napja szükséges az agyunknak ahhoz, hogy az "önkéntes cselekedet" "rutinos szokássá" váljon. Ezért indította el szakembercsapatunk a "21 napos kihívás"amely abból áll, hogy 21 egymást követő napon át napi edzést tartunk, és ezáltal be tudjuk vezetni a sportolás szokását a napi rutinunkba.

kihívás

Ezért fogalmazzunk inkább a miénkre Személyi edzők Két speciális rutint hajtottak végre, egyet a férfiaknak és egyet a nőknek, bár az az igazság, hogy bármilyen nemű is, azt megteheti, amelyik a legjobban megfelel az Ön sportolási ízlésének. Mindkét képzéshez olyan szakterületeket és gyakorlatokat kerestek, amelyek végül globális képzéssé teszik ezt a képzést.

Annak érdekében, hogy még könnyebb legyen, és ez az időhiány nem mentség, ez a napi rutin 20-25 percig tartó foglalkozásokkal jött létre. Bár rövidnek tűnhet, közepes intenzitású edzésekről van szó, amelyekkel a kihívás 21 napjának végén, azon túl, hogy megszokta magát, biztosan sokkal több optimális állapot.