Napi kalória ajánlás sportolóknak Fogyókúrák
Az egyes sportok típusa szerint nagyon fontos, hogy magasan tartsák energiájukat, mert a kalóriakiadás nagyobb, mint egy normális embernél.
A napi elegendő kalória fogyasztása, amelyre minden sportolónak szüksége van, segít abban, hogy erősek maradjanak és javuljon a teljesítményük. Az elfogyasztandó kalória mennyiségének meghatározásához figyelembe kell venni az életkort, a nemet, az edzés típusát, a testtípust és az elérendő célokat.
Szakértők szerint egy olyan embernek, aki éppen most kezdte el a sportedzést, legalább 1800 kalóriát kell fogyasztania naponta, hogy egészséges és problémamentes maradjon.
19 kg testzsírt veszített 4 hét alatt, ezt az egyszerű trükköt követve
Alvás előtt tedd ezt úgy, hogy hasi zsírt égess el egész éjjel
Azoknak a sportolóknak, akiknek ellenállásképzésre van szükségük, sokkal kevesebb kalóriát kell fogyasztaniuk, mint az aerob sportolóknak. Az aerob tevékenységek ehhez képest hihetetlen mennyiségű kalóriát égetnek el.
Ez az oka annak, hogy a testépítőknek bizonyos mennyiségű kalóriát kell bevenniük a súly emeléséhez, de pontosan azokra a fehérjékre, szénhidrátokra és cukrokra fognak koncentrálni, amelyekre csak ehhez a tevékenységhez van szükségük. Tudják, hogy az izomtömeg növeléséhez fehérjét kell fogyasztaniuk, de mennyit?.
Rendben, ebben az esetben a testépítőknek 1,5 fehérjét kell fogyasztaniuk minden kilogrammonként, amelyet jelenleg súlyúak. Ezeknek a sportolóknak figyelembe kell venniük, hogy naponta hány kalóriát égetnek el, hogy tudják, mennyit kell enni. Ha emellett nem akarnak lefogyni, akkor figyelembe kell venniük az alapanyagcserét, ami azt jelzi, hogy naponta mennyi kalóriát kell elfogyasztaniuk a súlyuk egyensúlyának megőrzése érdekében.