Kihíztam, hogy nem eszem »
A skála nem csal meg, és bár határozottan azt akarja mondani, hogy alig eszel vacsorát és alig eszik, a kilók meg vannak. A rossz szokások, az étrend rendellenességei, a testmozgás hiánya és mindenekelőtt annak a néhány ételnek a kalóriabevitele, amelyet a szervezetbe tesz. A szakértők megmondják, hol van a hibád
Ha azok közé tartozol, akik feltételezték, hogy nincs szükséged mérlegre, mert a súlyod mindig egyensúlyban volt és az ünnepek és a bezártság után önmagad kettősének láttad magad a tükörben, Jó kezekbe kerültél, mert segítünk neked abban lenni, aki voltál. Lehetséges, hogy egészséges mentalitásodban azt hitted, hogy nem tudsz kilót szerezni, mert alig eszel, joghurtod van, amint hazaérsz munka után, egy kis avokádó saláta, pirítós paradicsommal és, voilà, azt hiszed, hogy anélkül miután csak nagy mennyiségű ételt evett a nap folyamán, nem tud hízni.
Nos, éppen ellenkezőleg. Legalábbis ezt erősíti meg Saúl Sánchez, a DéporClínica táplálkozási szakértője, hogy sok embert Ha megfontolja az étrend diétára váltását, gyakran rossz ételeket választ. «Alacsony térfogatot, de szuperkalóriát választanak, az anyagcserét kiegyensúlyozatlan energia bevitel mellett». "És vannak olyanok is, akiknek rossz a koncepciójuk arról, hogy mi az egészséges, vagy sem, mert úgy látják, hogy a táplálkozási piramisokban a tésztát naponta ajánlják, és bebizonyosodott, hogy ez az étel, valamint a kenyér sem egészséges." „A tészta negatív hatással lehet az anyagcsere egészségére, ha túlterheli a szerveket, például a májat, és súlygyarapodást okoz, még akkor is, ha kis részről beszélünk. Természetesen olyan emberekre utalunk, akik nem sportolók, és akiknek nincs fizikai túlterhelésük ahhoz, hogy ezeket az ételeket elégessék "- magyarázza Sánchez.
«Konzultációmon - hívja fel a figyelmet a táplálkozási szakember Ana Golpe - sokszor hallom a mondatot:„ Az az, hogy nagyon keveset eszem, nem tudom, hogyan híztam meg ”; és ez igaz, van, aki összekeveri a „kis mennyiség” és a „kalóriabevitel” fogalmat, mert testünk azonnal átalakíthatja azt a kevés ételt sok grammra ». «Ehet egy csokoládét, amely apró, de a tested grammakká alakítja; Tehát bármennyire is keveset eszel, ha nem jól csinálod, akkor meghízol, és nagyon rosszul is eszel ».
- Van, aki napközben alig étellel tér haza, csak reggelit készít, vacsora idején például avokádós pirítóssal, paradicsommal. És így hisz abban, hogy nagyon egészséges ételeket fogyasztanak, ami igaz, azonban sok kalóriatápanyagot biztosítanak. Az avokádóban sok zsír van, kenyérben pedig szénhidrát. És abban az éjszakai órában a pihenő üzemmódban lévő teste ezeket a kalóriákat grammokká alakítja. - Ezenkívül - teszi hozzá Golpe - az a személy napközben kiegyensúlyozatlanul tartotta az étrendet. Minden lehet egészséges, de valóban extra grammot ad. " «Ez az ötlet egyébként is nagyon gyakori, és sokan ezt internalizálják: arra gondolva, hogy ha órákig nem esznek és kevés vacsorát fogyasztanak, akkor lefogynak», Következtetések.