Kilenc kulcsfontosságú étel asztmás, sportoló gyermekek számára
Az asztma a légzőrendszer olyan betegsége, amelyet vágyakozás és nehéz légzés, köhögés, fulladásérzés és sípoló hangok jellemeznek a mellkasban. Okai nagyon változatosak lehetnek: fertőzések, pollen és atkák kitettsége, légszennyezés, állati szőr vagy táplálkozási eredetű okok.
Az asztmás gyermek étrendje javulásának alapja. Távolítsa el a finomított liszteket és cukrokat, a feldolgozott termékeket és a telített zsírokat, elengedhetetlen az asztma javulásához, sőt gyógyításához. Ezek a termékek amellett, hogy nem biztosítanak tápanyagot a testnek, csökkentik a test védekező képességét és károsítják az idegrendszert.
Az asztmára nincs speciális étrend. A kutatások azonban azt mutatják, hogy cBizonyos ételek javíthatják az asztma tüneteit. A kiegyensúlyozott és változatos étrend, minőségi ételek fogyasztásával megelőzheti az asztmát, elősegítheti a légzőszervi nyálkahártya gyulladásának ellenőrzését és megakadályozhatja az ételekkel szembeni allergiás reakciókat.
Az asztmások számára előnyös ételek
- Brokkoli: legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a brokkoli fogyasztása megakadályozza a légutak gyulladását, ezáltal javítva az asztmás állapotot.
- Avokádó: segít a hörgők nyálkahártyájának jó állapotban tartásában és gyulladáscsökkentő hatású.
- Gyömbér és kurkuma: mindkettő nagyon jó gyulladáscsökkentő, és a gyömbér természetes antihisztaminként is működik.
- Főzőbanán: a banán B6-vitamint tartalmaz, amely részt vesz a vörösvérsejtek anyagcseréjében, és segít a hörgők simaizomszövetének ellazításában is.
- Spenót: a spenót nagy mennyiségű tápanyagot és vitamint tartalmaz, például cinket, A-vitamint, C-vitamint stb., amelyek elengedhetetlenek a test optimális működéséhez, javítják a gyulladást és az immunválaszt.
- Almák: Az alma erősen ajánlott étel azok számára, akik asztmában szenvednek. Bioflavonoidokat tartalmaznak, például kvercetint, természetes antihisztamint és a légzőrendszer gyulladáscsökkentőjét.
- Rozmaring: Gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően a rozmaring jó állapotban tartja légzőrendszerünket, nyitva tartja a légutakat.
- C-vitaminban gazdag ételek: Az asztmások számára a C-vitaminban gazdag ételek, például a narancs, a citrom és a kivi fogyasztása javasolt. Ez a vitamin jótékony hatással van a légutakra, fertőtlenítő és gyulladáscsökkentő hatású.
- Zöldségek: Értékes magnéziumforrás, egy ásványi anyag, amely elősegíti a tüdő aktivitását és a levegő áramlását.