Kilenc reális állásfoglalás (és még néhány trükk), amelyeket január után kell teljesíteni - El Independiente

Január a határozatok hónapja. Fogyni, leszokni a dohányzásról, csatlakozni az edzőterembe… Mindannyian erősek vagyunk, de a lista hossza általában fordítottan arányos a teljesítés képességével. Valójában egy év után 88% -uk esik mellette. Ezt egy amerikai pszichológus, Richard Wiseman 2007-ben egy kísérletben igazolta. Januárban 3000 embert kérdezett meg, akiket kérdezett a céljaikról, és egy évvel később azt találta, hogy csak 12% -nak sikerült.

De mielőtt a frusztráció megtámadna minket, néhány szakember meghagyta nekünk a tanácsot a célok megfelelő megválasztásához és néhány trükköt ezek teljesítéséhez.

Nagy célok, igen, de felaprózva

"Mindannyian nagy erőkkel kezdtük, de minél ambiciózusabb a cél, annál valószínűbb, hogy kudarcot vall, ha nincsenek közvetlen célok" - magyarázza Elena de la Serna pszichológus, a Happy társasházi szerzője, ha nem fogott fart.

Ez nem azt jelenti, hogy nem lehet nagy célokat kitűzni - például 10 kiló leadása vagy a dohányzásról való leszokás -, de azt jelenti, hogy ezeket apró szakaszokra kell felosztani, "amelyek apránként megvalósíthatók, és motiváltak maradnak" - teszi hozzá a pszichológus.

Rafa Nadaltól II. Erzsébet királynőig: olyan hírességterápiák, amelyekre nem szabad figyelni

Marta Vilariño táplálkozási szakember, a madridi dietetikusok és táplálkozási szakemberek általános tanácsának (Codinma) tagja egyetért azzal, hogy „menekülni kell a csapadék elől”. "Elengedhetetlen, hogy apránként menjünk, mert ha nem februárban, akkor minden tönkremegy" - teszi hozzá a táplálkozási szakorvos, aki mindenesetre azt javasolja, "a szakemberek kezébe adja magát a méregtelenítés vagy a tisztító diéták helyett, nagyon a január hónapra jellemzőek, amelyek nem hatékonyak és nem is szükségesek, mert testünk már rendelkezik azokkal a szervekkel, amelyek gondozzák ".