Kilenc szokás lefogyni alvás közben - Infobae
Alváskor a szervezet - messze nem "elzárva" - folytatja munkáját. Néha ugyanolyan intenzitással, mint ébren. Pihenés közben az izmok regenerálódnak, a védekezés megerősödik, a látás pihen, hogy visszanyerje a látóképességet, a bőrt szépíti a keringés változása, és a nap folyamán tárolt információkat feldolgozzák és archiválják.
Az emésztőrendszer és az anyagcsere a pihenés alatt is fontos szerepet játszik, ezért fontos, hogy ne hagyjuk figyelmen kívül az éjszaka a testben zajló eseményeket, és segítsük az összes testmechanizmus megfelelő fejlődését.
Az alvás közbeni fogyás gondolkodása messzemenőnek tűnhet, de vannak olyan egészséges szokások, amelyeket alkalmazhat, hogy megkönnyítse a testének a zsírégetést és az emésztést.
1. Szénhidrátok, csak délben
A szénhidrátfogyasztás problémát jelent a fogyókúra kezdetén. Habár ellentmondó vélemények vannak a fogyasztás mennyiségét illetően, számos szakember egyetértett abban, hogy az éjszaka nem a legjobb idő ezek beépítésére. Alvás előtt a szénhidrátok fogyasztása felesleges, elvileg azért, mert az az energia, amelyet a test nem fog megégni, különösen alvás közben. Azáltal, hogy nem égeti el őket, a szervezet szénhidrátokat tárol a májban glikogénként és zsírokká alakítja őket, ami a cukorbetegséggel és a szív- és érrendszerrel kapcsolatos problémákhoz vezethet.
2. Alacsony hőmérséklet a szobában
A Diabetes folyóiratban megjelent tanulmány eredménye szerint a hideg helyiségben való alvás aktiválja a "barna zsírt" vagy a "jó zsírt", amely felelős a kalóriák elégetéséért a hőtermelés érdekében. Ez azt jelenti, hogy ily módon nagyobb sebességgel lehet lefogyni alvás közben, mint magas hőmérsékleten. A barna zsír nagyon bőséges típusú szövet az újszülötteknél, bár néhány felnőttnél is felesleges mennyiségben van. Az alacsonyabb hőmérséklet ezután kiváltja és befolyásolja az emésztési funkciókat. Még a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának lehetőségét is csökkenti.
Ennek ellenére a hőmérséklet fontos a jó pihenéshez: az alvás ideális hőmérséklete 15 és 18 Celsius fok között van. Az alacsonyabb hőmérséklet befolyásolhatja az alvást.