Kilenc szórakoztató módon fogyni kevesebb, mint 15 perc alatt FUTÁS ÉS FITNESSÉG

Lassan próbára

Adjon fel ürügyeket a testmozgásra. Koncertre járás, az étkezési profil növelése, vagy egyszerűen egy negyedórás pihenés és semmittevés segíthet egy jó maroknyi kalóriát elégetni.

Fantasztikus. Itt a nyár, és a bikini-műveletet inkább krumpliszsák-műveletnek kellene nevezni. Rajtad a sor, hogy bebújj a fürdőruhádba, és megmutasd az univerzumnak, hogy mennyire következetlen vagy az egészséges étrend és az egészséges életmód vezetése során a gyakran sportoló ...

"Az, hogy sokkal nehezebb, mint amire számítottam", akkor bocsánatot kér a világtól. Nos, tévedsz. Mi lenne, ha azt mondanánk, hogy naponta csak 15 percre van szüksége a formájához? Valószínűleg újabb kifogásokkal fog előállni az unalmas és végtelen ülések és guggolások kapcsán. Még egyszer összezavarodik. Pillanatok alatt fogyhat és jól érezheti magát.

1. Tanulj meg főzni. Sem a pizzák, sem a hamburgerek, a saját egészséges ételek elkészítése nem segít abban, hogy értékes időt töltsön el, amelyet a katasztrofális harapnivalókkal töltene, és megtanulna gondoskodni étrendjéről (igen, emlékeztetjük, hogy ez egy alapvető lépés, ha el akar veszíteni súly).

Ismerje meg azokat a gyümölcsöket és zöldségeket, amelyeket csak főzve jeleníthet meg, vagy színes díszítésként zsíros ribeye számára, és napi negyed órát tölthet az egészséges nyári menük főzésével. Csökkenti az étkezés utáni nehézséget, és a kulináris innováció és a kulináris innováció között fogyni fog.

2. Mozgás (nincs tovább). Igen, a légkondicionálás plusz, de az az érzés, hogy forrni kezd, amikor az autó volánja mögé ül, vagy amikor izzadt emberekkel teli buszra száll be, amely hőt áraszt, nem túl kellemes.

A dal már ezt mondja: mozogj (ne tovább). Ha kihasználja a hosszú órák fényét, hogy kerékpárral mozogjon, vagy sétáljon bárhová is, hogy elkerülje a hőséget, akkor nem csak a forgalmi dugókat fogja megtakarítani, hanem a környezetet is tiszteletben fogja tartani, és egy pihentető időt is élvez, ami szintén; további kalóriákat fog égetni, amelyek formálják az alakját. Sokkal másabb forma, mint a burgosi vérkolbász, amelyet most tartasz. Ne feledje, hogy a kerékpározás 15 percében akár 128 kalóriát is elveszíthet.

3. Tupperízate. A kinti étkezésnek vége. Bármennyire is gondolja, hogy mindennap megtakarítja azt a zsíros és olcsó menüt, a saját ételeinek otthoni fogyasztása rengeteg kalóriát (és pénzt) takarít meg. Készítse elő, csak tizenöt percig tart.