Kim Kardashian 30 kilót veszít szülés után az Atkins-diéta után
Új év a bőröd számára is: intenzív, 14 napos program a teljes kényeztetés érdekében
Oszd meg Kim Kardashian 30 kilót veszít szülés után az Atkins-diéta után. Elemezzük.
Feliratkozás Jaredre
Kim Kardashian több mint 30 kilót fogyott, mióta megszülte North fiát, és hogyan tette? Ahogy a People magazinban elmondják nekünk, Kim az Atkins-diétát követi, amelynek nagykövete: fehérjetartalmú étrend, amelyet sok testmozgással kombinált, és amely jó eredményeket hoz.
Mi az Atkins-diéta? Mindenki tudja-e követni, vagy ez egyike azoknak a csoda diétáknak, amelyek nyugodtan rajonganak az interneten, különösen a nyár előtti hónapokban? Alaposan elemezzük, hogy Ön tudja.
Mi az Atkins-diéta?
Az Atkins-diéta saját honlapja szerint a alacsony szénhidráttartalmú étrend és ennélfogva magasabb a fehérje- és zsírtartalom (a másik két makrotápanyag, amelyet az étrendünkbe be kell építeni), mint a hagyományos étrend. Hasonló a piacon lévő többi fehérjetartalmú étrendhez, például a Dukan-étrendhez (talán kissé kevésbé korlátozó, mint az utóbbi).
Az Atkins-diéta abból áll 4 fázis (indukció, folyamatos fogyás, előkarbantartás és karbantartás) amelyben a különböző fogyasztható ételek módosulnak. Minden fázisban a finomított szénhidrátok száma korlátozott, és a zsír testünk üzemanyagaként szolgál. És minden zöldségfogyasztás megengedett (amik többnyire szénhidrátok).
A fogyni kívánt súlytól függően a folyamat egyik vagy másik fázisban kezdődik: ha nem akarunk nagy súlyt fogyni, akkor a diétát a második fázisban kezdhetjük, és nem szükséges elvégezni az indukciós fázist.
Hogyan működik az Atkins-diéta?
Lássuk, hogyan működik az Atkins-diéta a valódi példa: az enyém. A hozzáféréshez csak regisztrálnia kell a weboldalán, és ezt megteheti a Facebookon keresztül, ha szeretné. Az első dolog, amit kér, az életkorod, súlyod és magasságod, és ezek alapján kiszámítja a BMI-t, és megmondja, hogy az ideális súlyod van-e, és hány kiló van (vagy hiányzik), hogy elérd.
Csak ezzel lehet egy kis riasztás megszólalni: a BMI (testtömeg-index) kevés hitelességgel szolgál egy irányadó intézkedés ideális súlyunk megállapításakor, mivel játszani nagyon kevés változóval. Nem veszi figyelembe fizikai alkatunkat, izomtömegünket, zsírtömegünket vagy zsigeri zsírunkat, fontos tényezőket, amikor a szakember diétát tervez nekünk.
Az Atkins-diéta csak akkor veszi figyelembe a BMI-t, amikor azt tanácsolja, mi az ideális súlya: más fontos tényezők is elvesznek az út során
Innen megadják a ajánlás a leadandó kilókról hogy az általad "ideális súlynak" tartják, de ha akarod, módosíthatod. Nekem személy szerint azt mondják, hogy 3 kilót kell leadnom (nemet mondok, de gyere, elfogadunk egy hajót), ezért kérjük a tervünket, hogy veszítsen el, nézzük meg, mi történik.
Azokkal az adatokkal, amelyeket megadtam nekik (mondtam nekik, hogy "csak a túlsúlyt szeretnék lefogyni", bár választhattam volna, hogy "gyorsan lefogyok", ami egy másik lehetőség) azt mondják nekem, hogy A 3. fázisban kell kezdenem, az előző karbantartás. Azt is mondják nekem, hogy ha gyorsan szeretnék fogyni, akkor elkezdhetem az 1. fázist, az indukciót.