Kis diéta hasizomra; Az egészséges élet fővárosa

Ez a kis étkezési terv, a markáns hasi étrend azon alapul, hogy egész nap kis adagokat eszik. Ez felgyorsítja az anyagcserét, ha hosszú ideig nem eszik, a test olyan állapotba kerül, hogy elkezd zsírokat felhalmozni. Tehát a hüvelykujj szabálya: étkezzen három óránként, és az izomépítéshez és -tartáshoz fogyasszon el napi 1,5 gramm fehérjét kilogrammonként.

hasizomra

Diéta az Abs

1. reggeli (enni, amint felébred)

Joghurt banánnal, eperrel vagy cseresznyével és egy evőkanál (25 gramm) tojásporral. Keverj össze mindent és egyél.

2. reggeli (kb. Egy órával később)

4/5 tojásfehérje két szelet teljes kiőrlésű kenyér, zöld tea

Reggel közepén étkezés

Természetes joghurt apróra vágott zellerrel és egy teáskanál olívaolajjal, vágjon fel egy marék diót és/vagy mandulát