Kis falatok, nagy kalóriák veled
Vannak nagyon kicsi ételek, amelyek sok kalóriát tartalmaznak. Ismerd meg őket!
Az egyik első dolog, amit a táplálkozási szakember megkér, az a napi étrend felülvizsgálata; reggeli, ebéd, vacsora és harapnivalók. Sokszor a fő idők kiváló mennyiségű és minőségű tápanyagot tartalmaznak, de éppen az uzsonnákban észlelik a problémát, mivel magas a kalóriabevitel, főleg zsírból és cukrokból.
A zsírokra és a cukrokra az a jellemző, hogy NAGYON kalóriát adnak KIS adagokban. Például 12 mandula, amelyet sokan könnyedén elfogyasztanak egy falatban, ugyanazt az energiát tartalmazzák, mint ½ csésze lencse. Ez az oka annak, hogy a zsírok és cukrok feleslege néha nem annyira nyilvánvaló a lakosság számára, de csendesen olyan egészségügyi problémákat okoznak, mint az elhízás, a cukorbetegség és a dyslipidemia.
Az emberek meleg italok közül választhatnak, a sütemények vagy a gyorsételek közül. Íme néhány példa a rágcsálnivalókról és az egészséges ételek kalória-egyenértékeiről.
Rágcsálnivalók és azok egészséges és nagyobb ételek kalóriatartalma:
Falatozás
Kalóriák
Egészséges egyenértékű
15 pirított burgonya