Kitartó étrend

Az állóképességi teszteken való felkészülés meghaladja a fizikai felkészülést, amelyet heti rendszerességgel tudunk elvégezni. Nyilvánvaló, hogy a jó fizikai állapot segít a teszt sikeres befejezésében, de a táplálkozási szempontokat sem szabad megfeledkezni. Ezért fontos, hogy a mi diéta az állóképességért, tartalmazzon egy kiegyensúlyozott étrendet, amely az edzésekhez és a versenyekhez igazodik. Táplálkozási hiányosságokkal küzdő sportoló nem lesz képes teljesíteni az edzéseket, és nem gyógyulhat meg belőlük ugyanolyan hatékonysággal, mint amit az igényeinek és céljainak megfelelően egy jó étrenddel érhet el.

Alapvető szempontok az állóképességi tesztek elkészítéséhez:

A kapcsolódó termékek:
- SPORTIRODALOK ÉS ÁSVÁNYI KAPCSOLÓK, elektrolitellátásként.
- ENERGIATORTA, STIMULÁLT TORTA, CARBO ENERGY, MEGA POWER BAR, szénhidrátbevitelként.

• 6. pont- A verseny és/vagy edzés során felmerülő igények: A testmozgás során gondjainkat arra kell összpontosítanunk, hogy helyreállítsuk mindazt, amit a test elveszít. Nyilvánvaló, hogy az erőfeszítés időtartama meghatározza az energiafogyasztás irányelveit. Magas és alacsony glikémiás indexű szénhidrátokra lesz szükségünk ahhoz, hogy előállítsuk azt az energiát, amelyet testünk nem tud ellátni (0,6-1 g szénhidrát/testsúly-kilogramm és óra ajánlott, kb. 30-65g/h a verseny). Az izotóniás italokon alapuló hidratálás ásványi sókkal szintén szükséges az izzadás, a vizelet és a légzés által okozott vízveszteség kompenzálására (óránként 1-4 l között), ajánlott 15-20 percenként kis kortyokat inni (750-1500ml/h) . Végül a 4 óránál tovább tartó tevékenységek során tanácsos némi fehérje- és/vagy aminosavbevitelt beépíteni az izom katabolizmusának megakadályozása érdekében.A kapcsolódó termékek:

---