Kíváncsi vagy, hogy az időszakos böjt egészséges-e, válaszolunk neked
Vajon vajon? a szakaszos böjt egészséges? Akkor nem vagy egyedül. Sokan fontolgatják! Főleg, hogy sokat hallunk és olvasunk erről a témáról, de néha az érvek ellentmondásosak.
Mit? Nem tudja, mi a szakaszos böjt? Ne aggódj. Az elején kezdjük, hogy ne legyen kétség, és Ön levonhatja saját következtetéseit.
10 dolog, amit tudnia kell az időszakos böjtölésről
Mielőtt belekezdenénk a kérdésbe, idézzük fel röviden mi van és mi nem szakaszos böjt, mivel ez egy olyan koncepció, amely zavart vezethet. Először is azt kell mondanunk, hogy nem az evés abbahagyásáról van szó, hanem egy olyan étrendről, amelyben az ételt nagyobb böjt időközönként fogyasztják, mint amit megszoktunk. Azok, akik követik, ciklusokban esznek, a koplalás és az egyéb táplálkozások között.
1. Többféle szakaszos böjt létezik
A szakaszos böjtben az a legfontosabb, ha eszel. Három meglehetősen népszerű módszer létezik a kiválasztott gyakoriság alapján:
• 8/16. Ez azt jelenti, hogy 8 órán át lehet enni, és 16 egymást követő órán át kell böjtölnie.
• Az 5/2. A cél az, hogy a hét folyamán 5 napig bármit megegyen, és a fennmaradó 2 napban ne haladja meg a napi 600 kalóriát. Ne feledje, hogy nem szükséges elvégezni a két egymást követő napot. Jóság!
• Váltakozó napok. Arról van szó, hogy a normál táplálkozás napját egy másik teljes éhgyomorra vetjük. A böjt napján nem kalóriatartalmú italokat fogyaszthat.
A jó nyomon követéshez többféle lehet ingyenes időszakos böjt alkalmazás spanyolul. Nagy segítségük lehet, ha ki mered próbálni.
2. Ne hagyja figyelmen kívül a hidratálást
A bevitt folyadékok jó része élelmiszerből származik; főleg gyümölcsből és zöldségből. Ezért nagyon fontos, hogy a böjt időszakában ne felejtsük el igyon annyi vizet, hogy ne legyen kiszáradt.
3. Róma nem egy nap alatt készült
Ha még soha nem böjtöltél, és nagyon bőséges a diétád, akkor először ne tűzz ki magas célokat. Kezdhet kis böjtkihívásokkal, és megszokáskor növelheti ezeket az időszakokat. Apránként meglátja, hogy ezek a változások az étrendben hogyan hatnak a testére, és képes lesz rá az Ön igényeinek és életstílusának megfelelő szükséges beállítások.
4. Ne felejtse el megkérdezni az egészségügyi szakembert
Bár az időszakos böjt általában nem jelent egészségügyi kockázatot, fontos, hogy konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberével, mielőtt elkezdené ezt a diétát. Egészségi állapotának vagy személyes helyzetének (cukorbetegség, terhesség, vérszegénység stb.) Megfelelően, lehetnek ellenjavallatok amit egy egészségügyi szakembernek értékelnie kell.