Hány kalóriát kell tartalmaznia a reggelinek; Botanikai-online
AJÁNLOTT kalóriák reggelire
A cikket dietetikus dietetikusok készítették
Reggeli, a nap legfontosabb étkezése
A reggelit gyakran mondják a nap legfontosabb étkezésének. Valóban, ennek az étkezésnek elegendő energiát kell tartalmaznia ahhoz, hogy egész délelőtt megfelelően tanulhassunk vagy dolgozzunk, anélkül, hogy éheznénk ebédidőig.
Javasoljuk, hogy teljes legyen, a három élelmiszercsoporttal: gabonafélék, gyümölcsök, valamint fehérje- és kalciumforrások, például kalciumos zöldségitalok, diófélék vagy magvak stb.
Minden típusú étrendben reggeli a napi energia legalább 25% -át kell biztosítania.
A reggeli kihagyása: "Nem vagyok éhes reggel"
A ghrelin hormon ez figyelmezteti a testet, amikor éhesnek kell lennie. Ez a hormon utasítja az emésztőrendszert, hogy készüljön fel az evésre, kezdjen el emésztőnedveket kiválasztani és a belét mozgatni, mert hamarosan megesz egy ételt. Ez a készítmény éhesé tesz.
Amikor egy személy soha nem eszik reggelit, az oka lehet, hogy nincs megalapozva ez a hormon.
* További információk: Éhség nélkül reggelizzen
Hány kalóriát egyek reggelire?
Ezért, mielőtt megtudnám, mennyi kalóriára van szükségem a reggelimnek, muszáj tudd, hányat kell ennem.
Miffling képlete segíthet számításunkban. Az eredménytől függően a táblázatban láthatjuk a reggeli kalóriáit:
Kalória az ételtől
A kalória kifejezés nagyon tudományos, és nem túl felvilágosító az étel típusa és mennyisége szempontjából, amelyet ezeknek a kalóriáknak nekünk kell biztosítania. A gyümölcsben lévő cukor nem azonos a gyümölcsben lévő cukorral, bár a kalóriák azonosak lehetnek. (Lásd: A finomított cukor és a gyümölcscukor közötti különbségek)
A kalóriaforrás fontos, mivel feltételezi a reggeli előnyeit.
Javasoljuk, hogy kerülje a cukros ételek, például cukros reggelizőpelyhek, ipari sütemények vagy koncentrátumból készült gyümölcslevek. Sem a nagyon magas zsírtartalmú ételek, mint a csokoládék és sütemények.
Alternatív megoldásként szendvicseket javasolnak teljes kiőrlésű kenyérrel, zabpehely pehely, pirítós házi lekvárral, házi kakaókrém, házi krepp, gyümölcs turmix, joghurt eperrel stb.
Egyéb érdekes cikkek
Az itt feldolgozott anyag informatív. Kétség esetén forduljon orvosához.
A "Botanical-online" nem felelős az öngyógyítás által okozott károkért.
Ez a weboldal cookie-kat használ a személyes adatok eléréséhez, tárolásához és feldolgozásához látogatása során. Bármikor visszavonhatja beleegyezését vagy lemondhatja az adatkezelést a "További információk" gombra kattintva vagy a weboldalon található sütikre vonatkozó irányelveink között.
Adatvédelmi áttekintés
Szigorúan szükséges sütik
Hirdetési sütik
Statisztikai sütik
A sütikre vonatkozó irányelvek
A botanikai-online sütiket használ a felhasználó személyes adatainak tárolására, elérésére vagy feldolgozására statisztikai feladatok elvégzéséhez, személyre szabott hirdetések megjelenítéséhez vagy a felhasználó navigációjának egyszerű és helyes működéséhez.
Ezek olyan sütik, amelyek felelősek a felhasználó munkamenetével (látogatásával) kapcsolatos összes adat megőrzéséért az optimális szolgáltatás garantálása érdekében ( WordPress). Csak ők irányítanak minket.
Információkat gyűjtenek a megjelenített hirdetésekről, segítenek a webszolgáltatásban történő hirdetések megjelenítésének javításában és helyes kezelésében. A Google DoubleClick kezeli őket. További információt a DoubleClickről kaphat.
Ezek a A Google Analytics
Lehetővé teszik munkameneti adatok létrehozását és gyűjtését, például: látogatások száma, oldalmegtekintések, meglátogatott szakaszok, a munkamenet időtartama, referencia források, elvégzett keresések, az új felhasználók száma, a látogatások gyakorisága és megismétlődése, érdeklődés a termékek vagy szolgáltatások, a meglátogatott oldalak, a böngésző és az üzemeltető vagy a terminál típusa, amelyből a látogatás történik.