Klasszikus Strongmans edzésmódszerek; Eugen Sandow; Erősebb, mint a vas
A 18. és 19. század folyamán volt egy csoport rendkívüli erős ember, akik olyan erőfeszítéseket tudtak végrehajtani, amelyeket ma emberfelettinek tartanának. Legendás erejét ugyanolyan figyelemre méltó testalkat kísérte. A kifinomult edzőgépek előtti korszakban, az étrend-kiegészítők és a drogok előtt ezek a régiek képesek voltak megvalósítani azt, amit a mai férfiak többsége nem tud! Mi volt a titkod?
Mint napjainkban sok sportoló és erős ember, filozófiája és edzésmódszere is változatos volt. Ha tökéletes edzésprogramot keres, nincs szerencséje. Sok klasszikus erős ember sem követett sajátos rutint, inkább betartotta edzési elveit. Módszereik feltárásával képet kaphat arról, hogyan képzettek, és esetleg beépítheti ezeket az ötleteket saját képzésébe.
Ebben a cikksorozatban 5 klasszikus erős ember edzésmódszereiről fogok beszélni: Eugen Sandow, George Hackenschmidt, Arthur Saxon, Hermann Goenrer és Edward Aston. Ha izomtömeg növelésére, erősségére vagy mindkettőre törekszik, ötletei segíthetnek.
Eugen Sandow edzése
A "modern testépítés atyja" néven ismert Eugen Sandow olyan erős ember volt, aki bejárta az országot, erőteljes cselekedeteket hajtott végre, beleértve a lovak és katonák súlyát a mellkasán, vasrudak hajlítását, láncok feltörését, zongorák emelését és padot. tehenet nyomva. Sportos formájáról is ismert volt. Képes volt akrobatikus mozdulatokat végrehajtani, és hátrafordítást végzett, mindkét kezében egy 22 kg-os súlyzóval. Hajlítani is tudtam a sajtót 136kg-mal.
Sandow képzéseinek nagy része súlyzók és nehéz súlyzók használata volt:
Hitem a súlyzókhoz kötődik, és minden edzésemet velük végzem, súlyos súlyzós emeléssel kiegészítve.
A súlyzók kisebb méretének köszönhetően nagyobb súlyváltozattal rendelkezem, mint a hosszú rudakon [akkoriban a rudaknak nem volt lemezük és nem voltak állíthatók, de rögzített súlyúak voltak]. Bármely testépítő megszerezhet több súlyzópárt, és ezért képes a fokozatosan gyakorolni a legelőnyösebb mozdulatokat.