Forró; igények ásza; n, információ; Táplálkozási és egészségügyi előnyök - Alapvető tudnivalók - 2021
Tartalomjegyzék
- Túrós kalória és táplálkozási információk
- Túrós táplálkozás és egészségügyi előnyök
- Mi a különbség a nagy és a kis túró között?
- Túró kiválasztása és tárolása
- Egészséges módszerek a túró felvételére az étrendbe
- Egy szó a DipHealth-től
Azok a dolgok, amelyeket Welch úr már nem tehet meg az RPG # 1-2450 olvasási összeállításban (2021. január).
A túró sok alapvető táplálkozási terv alapanyaga. A tejtermékek előnyöket jelentenek különösen azok számára, akik fogyni vagy egészségüket javítani próbálják. De a túró kalóriája és táplálkozása a megvásárolt típustól függően változhat.
Túrós kalória és táplálkozási információk
| Kalóriák 98 | |
| Kalória a 25 zsírból | |
| Összes zsír 2,8 g | 4% |
| Telített zsír 1,1 g | 5% |
| Többszörösen telítetlen zsír 0,1 g | |
| Egyszeresen telítetlen zsír 0,5 | |
| Koleszterin 11 mg | 3% |
| Nátrium 373 mg | tizenöt% |
| Kálium 95 mg | két% |
| Szénhidrátok 4,1 g | 1% |
| Élelmi rost 0g | 0% |
| Cukrok 4,1 g | |
| Fehérje 13g | |
| A-vitamin 1% C-vitamin 0% | |
| Kalcium 10% Vas 1%. | |
| * 2000 kalóriás étrend alapján. |
Sok egészséges táplálkozó, aki túrót is tartalmaz az étkezésébe, alacsony zsírtartalmú vagy két százalékos választékot vásárol. Ez a változat elegendő zsírt biztosít az ízhez, de nem annyit, mint a szokásos változat. Tehát hogyan lehet összehasonlítani a különböző túrófajták zsír- és kalóriamennyiségét?
Túrós kalória típus szerint
- Sovány/zsírmentes sajt: 80 kalória fél csésze adagonként, 0 gramm zsír, 0 gramm telített zsír
- 1% túró: 90 kalória, 1,5 gramm zsír, 1 gramm telített zsír
- 2% túró: 90 kalória fél csésze adagonként, 2,5 gramm zsír, 1,5 gramm telített zsír
- 4% (szokásos) túró: 110 kalória fél csésze adagonként, 5 gramm zsír, 3 gramm telített zsír