Klorogénsav fogyás esetén, valóban működik-e az AEDN
A klorogénsav olyan anyag, amely képes arra súlycsökkenést váltanak ki következetesen. Ez egy vegyi anyag, amely számos növényben és ételben elérhető, de nagyobb koncentrációban a zöld kávéban, ezért népszerű a klorogénsav azok körében, akik egészséges módon szeretnének fogyni, és még további előnyöket is elérni.
Mi a klorogénsav?
A klorogénsav olyan fitokémiai anyag, amely bőségesen megtalálható a zöld kávébabban, közvetlenül a pörkölés és a kereskedelemben ismert kávé alakítása előtt. A pörkölés előtt a kávébab legfeljebb 7% klorogénsavat tartalmazhat, a pörkölés után megmaradt minimális nyomhoz képest.
A klorogénsav az a kémiai anyag, amely felelős a gyümölcs vagy a levél valamilyen külső ok által megrongálódott darabjának helyreállításáért. Bár minden növényben és gyümölcsben megtalálható, általában a klorogénsav emberi testre gyakorolt hatása észrevehetetlen az alacsony koncentráció miatt. Csak a zöld kávéban található meg elegendő koncentrációban ahhoz, hogy a neki tulajdonított előnyök egy részét előidézze.
Klorogénsavat tartalmazó ételek
Klorogénsav gumókban, gyümölcsökben és zöldségekben van jelen étrendünkben gyakori. Az egyik és a másik étel közötti különbség valójában a klorogénsav koncentrációja.
Zöld kávé
A közvetlenül a pörkölés előtti kávéban magas a klórogénsav-koncentráció, valójában ez a legmagasabb ismert. A gyümölcs körülbelül 7% -a a savmennyiség, ezért ezt az ételt tulajdonítják fontos karcsúsító tulajdonságok és ez az előnyös sok ember számára, akik megpróbálják egészségesen leadni a plusz kilókat.
Napraforgómag
A klorogénsav mellett a napraforgómag tartalmaz E-vitamint, káliumot, magnéziumot, foszfort, fehérjéket és egészséges zsírokat, amelyek kiváló táplálékká teszik a szívbetegségek megelőzését és a szív- és érrendszeri betegségek elleni védelmet.
Articsóka
Az articsóka azon tulajdonsága, hogy elősegíti a fogyást, ugyanakkor segíti az emésztést, köszönhetően annak, hogy kiváló vízhajtó, amely lehetővé teszi a toxinok eltávolítását a vizelettel.
Körte
A körte van klorogénsav emellett gazdag rostforrás, amely biztosítja a minőséget a káros koleszterinszint csökkentésében és a szívműködés védelmében.
Padlizsán
A padlizsán A-, B1-, B2-, E-, C-vitamint, folsavat, rostot, kalciumot, magnéziumot és még sok más elemet tartalmaz. Mindez hozzájárul antioxidáns és méregtelenítő előnyök.
Krumpli
A burgonya csodálatos energiaforrás a fogyókúrázók számára, antioxidáns és erősíti az immunrendszert a C-vitamin koncentrációja miatt.
Rizs
Szénhidrátokban gazdag rizs kiváló energiaforrás, valamint kalcium-, D-vitamin-, rost-, tiamin-, niacin- és klorogénsav kis mennyiségben.
Javasolt adag klorogénsav
Nincs olyan tanulmány, amely megerősítené a klorogénsav pontos és optimális mennyiségét, amelyet el kell fogyasztani, de általában az ajánlás körülbelül 120-300 mg ennek a savnak a kívánt hatások elérése érdekében.
A klorogénsav-kiegészítők általában legfeljebb 3000 mg kivonatot tartalmaznak, ezért fontos ismerni annak tápanyagtartalmát a legmegfelelőbb adagok bevétele és ezáltal a nemkívánatos hatások elkerülése érdekében.
Attól függően, hogy milyen típusú kiegészítést szedünk, óvintézkedésekre lesz szükségünk az adagolásban, főleg annak a ténynek köszönhető, hogy a zöld kávébabból származó klorogénsav fogyasztása közvetlen kapcsolatban áll a koffein szervezetbe jutásával, amely mellékhatások kellemetlen.