Kneipp erdei túra
Jó hír van mindazok számára, akik a leginkább visszahúzódnak a sporttól: még a könnyű testmozgásnak is egészséget elősegítő hatása van és növeli a várható élettartamot. Azok, akik képesek akár hetente akár 75 percet is gyalogolni, átlagosan közel két évet adnak hozzá a megélhetéshez. Az enyhe betegségek nem mentségek. A séta jó a megfázás számára, és felébreszti az öngyógyító erőket.
Ma már senki sem akar gyalog járni, de a szabadban járás óriási hatással van az egészségünkre [. ].
A kalóriafogyasztást tekintve is alábecsülik a sétát. Joachim Latsch, a kölni német felsőbb sportiskola keringési rendszerének és sportgyógyászatának kutatóintézetéből a Der Spiegel német magazinnak kifejtette, hogy az ember csak néhány kalóriát kocogva éget meg, amikor négy kilométeres távolságot tesz meg fél óra, ahelyett, hogy ezt a távolságot egy óra alatt megtenné.
Kocogás közben a lépésenkénti erőfeszítés nagyobb, azonban sétálás közben kétszer annyi lépést tesz meg, és sok apró lépés megközelítőleg annyi energiát emészt fel az összegben, mint néhány energikusabb lépés - kommentálta a sportorvos a magazinnak adott interjúban.
"Erdei fürdő"
Intuitív módon régóta ismerjük, számos tanulmány bizonyítja: maga a mozgás jó, de az erdőben való mozgás különös hatással van közérzetünkre. A természettel való érintkezés, a ropogós levelek, a madarak lágy éneke: séta az erdőben.