Vigyázzon étrendjére terhesség alatt
Útmutató a terhes nő táplálásának alapvető tippjeihez. Ételek és italok terhességre.
Ha a terhesség előtt egészséges volt a testsúlya, akkor ajánlott 9 és 14 kiló közötti testtömeg-hízás. A nőgyógyász ellenőrzi a súlygyarapodás a terhesség alatt, Tehát ő lesz az, aki eligazítja Önt a túlsúly vagy az alsúly elkerülése érdekében, mivel mindkét helyzet káros lehet a baba megfelelő fejlődésére. Ön azonban elkezdhet egészséges és kiegyensúlyozott étrendet követni, és a terhesség alatt gondoskodni étrendjéről, követve néhány egyszerű tippet.
Vigyázzon az étkezésre a terhesség alatt
A terhes nő etetése körül az egyik maximuma az ne egyél kettőre, Nem szükséges megduplázni az étkezési adagokat, mivel ezáltal a kívántnál vagy nagyobb mértékben hízik, és később nehezebb lesz visszanyerni az alakját. A terhesség kezdetétől fogva egészséges étkezési szokásokat kell alkalmaznia, és gondoskodnia kell a terhes étrendről, kerülve a kalórikusabb és kevésbé egészségeseket. Végezze el Napi 5 kis étkezés ideális lesz, és segít, ha hányingertől, gyomorégéstől szenved, vagy nem akar túl sokat hízni.
- A terhes nő reggelijeHa terhesség előtt takarékos reggelit fogyasztott, vagy csak kávézott, akkor most állítson fel egy iránymutatást, és üljön nyugodtan reggelizni. Vezesse be reggel a tejterméket, a gabonaféléket és a gyümölcsöt. Akár pirítóst is kaphat, mivel a szénhidrát fontos energiaforrás.
- Fél reggel: ha nincs otthon, vigyen magához egy darab gyümölcsöt vagy egy joghurtot. Kerülje az étkezések közötti nassolást, különösen a harapnivalókat vagy az ipari süteményeket. Semmi sem történik, ha egyszer kihagyja ezt a szabályt, de ha megszokja, hogy étkezés között zsemlét és édességet eszik, akkor valószínű, hogy elkezd hízni, és így a terhesség alatt gondoskodni fog az étrendjéről.