Koffein és szellemi teljesítmény Teljesítmény robbanásveszélyes
Koffein és szellemi teljesítmény
Szerencsés az a kiváltság, hogy ilyen jellegű - rendkívül érdekes - cikkeket tudok írni. A valóság az, hogy az elmúlt években sokat írtak a koffeinjelenségről a fitnesz megjelenésével és a megújult sportkiegészítő iparral, természetesen a közösségi hálózatok létrehozásától eltekintve, amelyek arra kényszerítettek bennünket, hogy elhitessük, a kávé valami új (biztosan meg fogsz érteni, amikor ezt meglátod).
Igen, a koffein stimulálja a központi idegrendszert, növeli a fizikai teljesítőképességet, vizelethajtó és segít a zsírvesztésben. Alapvetően ezekre a következtetésekre jutottak az elmúlt években írt cikkek ezrei. A koffein működik érdekeink szerint az olcsó És nincs szükség tudományos vizsgálatokra annak bizonyítására, hogy működik (valami hasonló történik a kreatinnal). Valójában nézze meg, hogy működik-e, hogy a Doppingellenes Világügynökség 2004-ig tiltott anyag volt. Nyilvánvaló, hogy újra legalizálták, mert teljesen természetes anyag .
Korábban azt mondtam, hogy megtiszteltetés számomra, hogy ilyen cikkeket írhassak, mivel a tudomány és a tapasztalatok szembeállítása a legjobb, ami egy táplálkozás szeretővel történhet. Kipróbáltam a koffeint étkezésen és kiegészítőkön keresztül, és igen, működik. Ezért, miután annyit olvastam a fizikai teljesítménnyel/lipolízissel való kapcsolatáról, arra gondoltam, hogy elmagyarázzam és bemutassam az egyik legérdekesebb, legérdekesebb és legösszetettebb hatását, vagyis, milyen kognitív hatást kapunk, ha lenyeljük.
Hogyan működik a koffein? Koffein és adenozin
A koffein fő funkciója az blokkolja az adenozin receptorokat, kiszorítva, mivel mindkettő nagyon hasonló kémiai szerkezettel rendelkezik:
A adenozin ez egy agyi idegsejtek által létrehozott receptorokkal rendelkező molekula, amelynek fontos biokémiai folyamatai vannak, és ebben az esetben fontos kiemelni az alvás ébrenlétére gyakorolt fő hatását, amelyet SN-nk irányít. A maximális szint elérésekor agyunk figyelmeztet, hogy álmosak vagyunk.
A koffein, az adenozin kiszorításával blokkolja receptorait, és aktiválják a kapcsolódó neurotranszmittereket, például a dopamint, ami a koffein bevitelénél megteremti a tipikus riasztási szintet.
Az alvás előállításáért felelős adenozin-receptorok megtalálhatók az agyban és vannak A1R (idegsejteket kibocsátó) és A2AR (receptor neuronok).
Milyen ételek tartalmaznak koffeint?
A koffein a következő élelmiszer-forrásokban található:
- Kávészemcsék.
- Tealevelek, általánosan tein néven ismert.
- Kakaóbab.
- Guarana, közismert nevén guaranine.
- Yerba társ.
- Cola dió.
A kávé az egyik legszélesebb körben fogyasztott ital a világon, és kétségkívül mindenki számára a legismertebb koffeinforrás. Egy csésze kávé 60–100 mg koffeint tartalmaz.
A koffein- és kávéfogyasztás néhány jellemzője
Mint később látni fogjuk, tudományosan bizonyított a közepesen magas koffein-fogyasztás a magasabb szellemi teljesítménnyel, több memóriával, jobb tanulással és jobb hangulattal függ össze (a szerotonerg rendszernek köszönhetően). Aki kipróbálta a koffeint 100-500mg közötti adagokban, tudja, mire gondolok.