Koffeinfüggő A népszerű kábítószer előnyei és hátrányai - a BBC News World
Képforrás, THINKSTOCK
Néha azt mondják, hogy a koffein jó, néha pedig rossz, de mivel sokan úgy érezzük, hogy nem élhetünk meg egy csésze kávé vagy tea nélkül, a BBC GoodFood felkérte Jo Lewint táplálkozási szakembert, hogy vizsgálja felül ennek a pszichoaktív gyógyszernek az ajánlásait és hatásait.
Bevezetés a koffeinbe
A koffein természetes stimuláns, amely az alkaloidok családjába tartozik.
A legnépszerűbb források - a kávé és a tea - mellett a kakaóban, az energiaitalokban és néhány gyógyszerben található.
A koffeintartalom jelentősen változik az ital vagy étel típusától és méretétől, valamint elkészítési módjától függően.
Érvek és ellenérvek
Jellemzően az alacsony koffein adagok éberebbé és energikusabbá tehetik Önt.
Vége Talán téged is érdekel
A nagyobb dózisok azonban szorongást, ingerlékenységet és lazítás vagy alvás képtelenségét okozhatják.
Hosszú távon a túl sok koffein fogyasztása gyengíti a mellékveséket, több létfontosságú tápanyagot kimerít és megzavarja a hormonális egyensúlyt.
Ezenkívül létrejön egy olyan ciklus, amelyben nagyobb mennyiségekre van szükség a szokásos hatás eléréséhez, és ennek a népszerű gyógyszernek a leállítása olyan tüneteket okozhat, mint fejfájás és emésztési zavar.
Röviden, a koffein függőséget okoz.
A tudományos bizonyítékok azonban azt mutatják, hogy a mérsékelt mennyiségű tea vagy kávé nem káros az egészségre.
A mennyi túl sok
Képforrás, THINKSTOCK
Igen, a csokoládéban is van koffein.
Mielőtt örömmel vásárolna egy túlméretes tejeskávét, ne feledje, hogy a szakértők egyetértenek abban, hogy ha naponta több mint három csésze tea, kávé vagy koffeintartalmú ital van, akkor jobb csökkenteni a mennyiséget.