Koherens étrend az érzelmek kordában tartásának fontossága a fogyás érdekében - Hírek - Alkemy
2018-08-22
Következetes étrend: az érzelmek kordában tartásának fontossága a fogyás érdekében
Következetes étrend: az érzelmek kordában tartásának fontossága a fogyás érdekében
Az a kapcsolat, amelyet életünk során fenntartunk az étellel, kétségtelenül az egyik legbonyolultabb kapcsolat. És ez az, hogy az étkezés a mai társadalomban sokkal többet jelent, mint az éhség kielégítésére irányuló természetes keresés, ami sok szociokulturális tényező figyelembe vételéhez szükséges.
Az általunk ismert étrendek többsége végül kudarcot vall és nem akarathiány, hanem érzelmi tényező miatt.
És ez az, hogy „felesleges egy bizonyos ideig diétát követni, ha nem sajátítjuk el a szükséges eszközöket a szorongás, a stressz, a frusztráció vagy az unalom kezelésére, amellyel naponta élünk. A kontrollálatlan érzelmek általában azok, amelyek miatt helytelenül és impulzívan étkezünk, és ezek a fő okok, amelyek miatt a legtöbb diéta kudarcot vall ”- mondja az orvos. Amil López Viéitez, a Koherens Diéta megalkotója.
Az étvágyat szabályozó tényezők
Az éhség az emberi faj túlélési mechanizmusa, azonban sokan nem tudják, vagy nem tudják, hogyan kell kordában tartani az étvágyukat.
Hatással vannak a társadalmi tényezőkre, kapkodva eszünk, többet, mint amire szükségünk van, és néha szorongás miatt elveszítjük az ételbevitel kontrollját.
Vannak bizonyos ételek "Kényelmi ételek" leggyakrabban akkor fogyasztják, ha gyengén vagyunk vagy stresszesek vagyunk.
„Amikor valami olyat eszünk, amit szeretünk, dopamin szabadul fel, akárcsak egy gyógyszer fogyasztása esetén. Örömet, kikapcsolódást és jó közérzetet generál, arra ösztönözve az embert, hogy „ragaszkodjon” bizonyos ételekhez, hogy ellensúlyozza érzelmeit. Ezért fontos tudni, hogyan lehet megkülönböztetni a fizikai éhséget az érzelmi éhségtől, és képesnek kell lennie felfedezni az étrendet elrontó kiváltó okokat ”- magyarázza López Viéitez.
Az étvágyszabályozásban részt vevő fő hormonok: inzulin, glukagon, kortizol, leptin és ghrelin.