Könnyítsen! Déli klasszikusok
Kivágjuk a kalóriákat, de nem az ízét a kedvenc ételeiben.
Lehet, hogy ez az étel finom íze és dekadensnek tűnik, de képzelje el meglepetését, amikor megtudja, mennyire egészséges. Ezek a receptek a déli klasszikusokat veszik át, és könnyebbé teszik őket anélkül, hogy elveszítenék ízüket, egészséges helyettesítésekkel remekül ízlik őket. A kukoricakenyér morzsája és az alacsony zsírtartalmú majonéz azt jelenti, hogy a kukoricarák süteményeinket az étlapon fogja tartani. Ha a kényelmi klasszikus ételeket részesíti előnyben, imádni fogja a sovány lasagna receptet. De az igazán egészséges déli receptekért rácsodálkozik a garnélarákra és a darára - ez a Lowcountry csemege mostantól adagonként 235 kalóriát nyom, és a grillezett sertésszűz szendvicsek elfogyasztják a kívánt éhséget. Tervezd meg tehát kedvenc étkezésedet, mert ezek a déli egészséges receptek azt jelentik, hogy nem kell lemondanod semmiről.
Csirke saláta saláta csészében
Recept: Csirke saláta salátacsészékben
A maradék csirke friss átalakítást kap ropogós saláta levelekkel, sült dióval és szárított cseresznyével. Fagyassza le a további adag húsokat, és használja a jövőbeni receptekben. Szeretjük, ha készítünk egy adagot ebből a könnyen elkészíthető csirkesalátából, amelyet kéznél tarthatunk a hét folyamán. Tálaljuk salátacsészékben, mint itt tettük, vagy süteményekkel és gyümölcsökkel.
Csirke-brokkoli Mac sajttal, szalonnával
Recept: Csirke-brokkoli Mac sajttal, szalonnával
Egy kis kurkuma fokozza a színét itt; Ez egy trükk, amely arra készteti, hogy a szószt sajtosabbnak érezze, mint amilyen valójában.
Kukoricarák sütemények
Recept: Kukoricarák sütemények
Élvezze ezeket a finom rák süteményeket, gazdag adag koriander-jalapeño tejföllel. Adjon hozzá friss zöldségeket a tányérjához a hozzáadott jóság érdekében.
Lean lasagna
Recept: Lean Lasagna
Kedvenc receptünk a Luz de cocina Columna-tól, ez a könnyített lasagna olyan ízű, mint a hagyományos változat.
Házi zöldbab rakott
Recept: Házi zöldbab rakott
Ez a zöldbab rakott egy nagyon szükséges átalakítást kap a friss zöldségekből és egy könnyített (de nagyon gazdag!) Házi szószból. És a legjobb rész: kevesebb, mint 200 kalória adagonként.!
Garnélarák és dara
Recept: Garnélarák és dara
Élvezze ezt a Lowcountry kedvencet bűntudat nélkül! Adagonként 235-re csökkentettük a kalóriákat. Túl jónak tűnik, hogy igaz legyen!
Füstölt Smokin ‘makaróni és sajt
Recept: Füstölt Smokin ‘makaróni és sajt
Ez a finom macaron és sajt könnyű a vajon és a sajton, de mégis megolvad a szájában. Módosítsa a recept ízprofilját olyan kombinációkkal, mint az édes borsó és a proscuitto, vagy a sonka és a brokkoli.
Édesburgonya rakott kukoricapehely, pekándió és mályvacukor
Recept: Édesburgonya rakott kukoricapehely, pekándió és mályvacukor
Ez az édesburgonyás rakott hús mindig őrülten furcsa és ropogós lesz, de a kukoricapehely gabonapehely hozzáadása a pekándió barnacukor feltéthez extra ropogást ad a rakottnak. Minden öntet csodálatosan sült íze van, és ízek keverékében áll össze, mindez egy falatban. Az édesburgonya rakott kukoricapehely, dió és pillecukor gazdag és kiadós étel, egyszerre édes és sós. Állítsa be a tálalón egy svédasztalos Hálaadás-étkezéshez, és barátai és családja egymásra rakják tányérjaikat. Csodálkozni fognak azon is, milyen gyönyörűen néz ki a tetején átlósan elterülő kukoricapehely-, pekándió- és mályvacukor-sorok.
Csokoládé puding
Recept: Csokoládé puding
Ez a csokoládé puding minden, amiről álmodik: csokoládéban gazdag, selymesen sima és könnyű kalóriában!
Füstölt sertéshús keverjük megsütve
Recept: füstölt sertés sült
Ez a keverés sütés éttermi ízt kínál a kalóriák töredékéért. A füstölt paprika és a sötét szezámolaj mélységet ad a keveréshez. Forralt barna rizs vagy soba tészta fölött tálaljuk.
Pekándió zsálya sertés karaj
Recept: Pekándió zsálya sertés karaj
Rántott sertésszelet helyett próbáld ki ezeket a sertésszűzpecsenyéket. A szűzpecsenye alacsony zsírtartalmú, és ezt a receptet éppen annyi szív-egészséges olajjal "sütik", amelyre a kívánt ropogós ropogás szükséges.!
Fehérrépa zöld pörkölt
Recept: Fehérrépa zöld pörkölt
A sovány sonka és a zsírmentes húsleves az eredeti étel jó ízét kínálja, levonva a hozzáadott telített zsírt. A bab extra rostot is ad hozzá!