Könnyű és könnyű egészséges vacsora az egész család számára - Utazás
Eljött az idő, hogy vigyázzon magára. Mindig fontos megtenni, de talán most van az, amikor a legjobban jelen kell lennie. A világszerte kialakult helyzet okozta mozgásszegény életmód miatt ezek a plusz kilók hozzá lettek kötve a testedhez anélkül, hogy tudatában lennének ennek.
Vége! Ennek a kicsi, nem kívánt súlygyarapodásnak a kezelésére a Vincci Hoteles célja az volt, hogy növelje érdeklődését az egyszerű és könnyű egészséges vacsorák iránt.
Egészséges vacsora ötletek
Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen a test és az elme jólétéhez. És ehhez mi lehet jobb, mint a mediterrán étrend, amely oly sok hasznot hoz? Az étellel a egyensúlyi étrend, Javasolunk néhány receptet a könnyű és könnyű egészséges vacsorákra, amelyek örömet szereznek az egész ház számára.
Egy egészséges vacsorának kb, a nap energiafogyasztásának 20-30% -a. Bár igaz, hogy az éjszaka folyamán nem fog ugyanazt a kalóriát égetni, mint a nap hátralévő részében, a teste tovább dolgozik, és megfelelő mennyiségű energiát kell biztosítania hozzá.
A Harvard Egyetem néhány évvel ezelőtt tanulmányt indított, amelyben jelezte, hogyan kell kialakítani a tányért, hogy egészséges étkezés legyen. Fontos megjegyezni, hogy akár ebédről, akár vacsoráról van szó, tartalmaznia kell gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék és fehérje. Az egyes részek arányának a következőnek kell lennie, és bár ez nem mindig teljesül, feltétlenül szem előtt kell tartani.
- Fél tányér gyümölcs vagy zöldség.
- Negyed lemez teljes kiőrlésű gabona.
- Negyed lemez fehérje.
Ezt szem előtt tartva eljött az ideje, hogy a kezünket a tésztába tegyük, és belépjünk az egészséges főzés világába. Írja le ezeket az ötleteket!
Lazac al papillote zöldségekkel
A lazac egyike azoknak a halaknak, amelyekben az omega 3 a legnagyobb mértékben hozzájárul a szervezethez. Ez egyike azoknak az élelmiszereknek is, amelyek olyan védekezéseket emelnek fel, amelyek segítenek egészségének vasban lenni. Szeretnél vacsorázni? Meg tudod csinálni pörkölt al papillote, technika, amely lehetővé teszi a hal lédússágának megőrzését és ízének fokozódását.
Tegye lazacfiléjét alufóliába, és tegyen mellé zöldségeket, például paradicsomot, spárgát vagy brokkolit. Tegye néhány percre a sütőbe, és egészséges, könnyű és könnyű vacsorát kínál Önnek vagy az egész családnak.
Rántotta zöldségekkel
Az előző receptnél egyszerűbb. Fogadhat rántottára különféle zöldségekkel, gombákkal vagy zöldségekkel. Ne feledje azonban, hogy a heti ajánlott tojásmennyiség nem haladhatja meg az öt egységet. Ha ez egy egyedi adag, amellyel tojást vertél a receptedhez, akkor elég lesz.