Könnyű falatok

hatMilyen csapdákat kerülni kell a súly jobb szabályozása érdekében?

falatok

-Ў Figyeljen a felesleges alkoholtartalmú italokra!
Nagyon kis mennyiségben sok "üres" kalóriát biztosítanak, vagyis egészségre használhatatlanok. Másrészt az alkoholból származó kalóriák gyorsan testzsírrá alakulnak.
Információs célokra:
. 1 pohár 10 cl 12 ° -os bor 70 kcal.
. 1 adag 2,5 cl száraz alkohol (whisky, rum, vodka.) 60 kcal.
. 1 pohár 10 cl vermut vagy hasonló, vagy egy 25 ml-es doboz sör 100 kcal-t ad.
. 1 pohár gyümölcslé vagy 20 cl-es üdítő 100 kcal.
Ne feledje továbbá, hogy nagyjából azonos mennyiségű alkoholt (9-10g) találtunk a fenti alkoholos italok mindegyikében. Ha figyelembe vesszük, hogy a toxikus dózis nőknél napi 13 g, a férfiaknál 15 g alkohol. Ў vegye ki a számlát!

Különösen óvatosnak kell lennie az alkoholt és cukrot tartalmazó snackekkel és koktélokkal. A cukor elfedi az alkohol hatását, ezért nagyon könnyen részegek, és az alkohol és a cukor összege óriási kalóriabevitelt adhat.