Könnyű gyakorlatok otthon a fenekének felemeléséhez és megnöveléséhez Új nő
Ezekkel a gyakorlatokkal hangot ad a hátának
Írta: Karen Hernndez
A farizmok formában tartása bonyolult lehet, különösen, ha a rutinunk hosszú időre kényszerít bennünket. Vannak azonban olyan gyakorlatok, amelyeket otthonról kényelmesen végezhet, amelyek segítenek felemelni és hangot adni.
Kész vagy? Ne feledje, hogy mindig felmelegedjen!
Hajtsa végre ezt a rutint 20 percig, legalább hetente háromszor. Nincs szüksége felszerelésre, de ha akarja, nehézségeket okozhat egy súlyzóval vagy vizes palackkal.
Pattogó guggolás
-Guggolás közben kezdje a lábát vállszélességben, keresztbe tett kézzel a mellkas előtt.
-Végezzen el 15 ismétlést, majd folytassa a következő lépéssel.