Könnyű receptek - Adelgazaconsusi diéta 1550 kalóriából, heti menükkel évszakonként


Itt hozok egy új étrendet, amelyet én készítettem, így ha megtennéd, nagyra értékelném a blog megemlítését. Mostantól az általam közzétett heti menük ilyen típusú étrendet fognak tartalmazni, teljesebbé tették a reggelit és csökkentették az összes fehérjét, ah! és egy kicsit több hidratát adtam a vacsorához, bár a vacsora még mindig könnyebb, mint az ebéd. Ezzel hetente átlagosan 500–1200 grammot fogyhat, az egyes személyek anyagcseréjétől és heti testedzésétől függően.
Reggeli (kb. 275 kcal) Válasszon egy lehetőséget minden pontból:

receptek

  1. Körülbelül 100 gramm C-vitaminban gazdag apró gyümölcs (kivi, félig narancs, félig grapefruit, mandarin, eper vagy paradicsom) Javasoljuk, hogy az egész gyümölcsöt egyék meg, ha levet készítenek hozzá a pépet.
  2. Kenyér 50 gr vagy 35 gr reggeli müzlik csokoládé vagy zabpehely nélkül, vagy 5 Maria süti
  3. Desszert teáskanál olaj vagy 7 gramm természetes vagy pirított dió (pisztácia, dió, mandula, mogyoró).
  4. Tejtermék: pohár sovány tej vagy 2 fölözött joghurt vagy 100 gr friss sajt