Könnyű receptek, hogy ne hagyja ki az ebédet Health Coomeva Magazine

Úgy érzi, hogy az ebédidő elcsúszik az étkezés eldöntése és a mosogatás között? Szeretné megtanulni, hogyan készítsen finom és praktikus recepteket? Adunk néhány ötletet.

Nem kell bonyolultnak lennie! Az ebédnek nem kell órákat tartania a konyhában. Néhány perc alatt elkészítheti a finom és különösen tápláló recepteket. A kolumbiai Integrált Táplálkozási Központ weboldala megoszt néhány gyors lehetőséget, amelyek szintén egészségesek.

Hawaii saláta - előkészítési idő: 15 perc

2 db tonhalkonzerv (vízben javasolt)

1 csésze kockára vágott ananász

½ csésze apróra vágott piros paprika

½ csésze kockára vágott dupla krémsajt.

2 evőkanál BBQ szósz (javasolt alacsony nátriumtartalom)

8 db Zöld saláta levél

C/n só és bors

Keverje össze a mustárt a BBQ mártással, oregánóval, ecettel, sóval és borssal. Összekeverjük a többi hozzávalóval, végül hozzáadjuk a tonhalat. Jól integrálódni és szolgálni.

Olasz csirke - előkészítési idő: 40 perc

600 g csirkecomb és mell (csont nélkül és bőr nélkül)

100 g előfőzött brokkoli

150 g érett paradicsom szeletelve

3 db fokhagymagerezd

150 g gomba

90 g lilahagyma julienned

80 g fekete olajbogyó

40 ml olívaolaj

C/n Só és bors

Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra. Tegye az összes hozzávalót alufóliába, fürdesse olívaolajjal és pácolja fokhagymával, borssal, sóval és oregánóval. Fedjük le a papírral és süssük 25 percig. Tálalással vagy kenyérrel tálaljuk. Díszítsük petrezselyemmel.

---